沖凍水涼可以減肥護膚？醫生拆解迷思！【夏日對策】

夏天熱辣辣，出完一身汗後，沖個凍水涼感覺涼爽舒服，但原來「沖凍水涼」並非人人可以。皮膚科專科醫生胡惠福不建議「沖凍水涼」，若真的需要沖，最好用接近室温27-30度的水。

胡惠福說，發燒或劇烈運動後，血液循環加速，身體需要排汗來散熱，用太凍的水沖涼會令身體發顫，體溫會不降反升。他補充，身體體溫高時突然接觸冷水，會令血管瞬間收縮，阻礙散熱，同時也會增加心臟負擔，令血壓上升。

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沖涼水溫︰35至37度最理想

洗澡水不可太冷也不可太熱。胡惠福表示，夏天身體很熱時，還是建議用溫水洗澡，攝氏35至37度較為合適。他解釋，這個溫度的水接近體溫，用太熱的水沖涼，如超過攝氏39度，便會過度洗去皮膚油脂而導致水分流失，繼而變得乾燥。

沖凍水涼可以減肥？

胡惠福指出，過去曾有研究顯示，如果在冰凍或溫度較低的情況下，可以「激活」身體的棕色脂肪，加快身體新陳代謝，繼而加速燃燒脂肪達致減輕體重，但是研究只屬在實驗性的階段，對人體的真正效果仍未有定論。

他續說，亦有部分資訊宣稱沖凍水涼可提升免疫力、改善頭髮及皮膚健康、紓緩抑鬱症等，但這些資訊需要大型的科學研究去證實。

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胡惠福提醒，以下人士不適合沖凍水涼︰

1. 患有心臟病人士︰沖凍水涼可令心跳加速及皮膚血管收縮，血液加快回流到心臟，引致血壓上升，增加心臟負擔，可引致心絞痛、心肌梗塞風險。
2. 患有呼吸系統疾病人士︰太冷的水和水氣容易令氣管收縮，導致氣管較易敏感
3. 長者及長期病患體弱人士︰身體調節體温機能力或會下降，較難適應突如其來的溫度轉變
4. 初生嬰兒︰身體保溫機制尚未成熟，不宜沖凍水涼

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