周身痠痛無精神？濕重來襲！ 祛濕茶小心愈飲愈寒

近日時晴時雨，天氣悶熱得讓人周身唔舒服，加上夏天人們經常飲凍飲，涼冷氣，體內容易積聚濕氣，易致疲勞、水腫及胃口變差，而胡亂飲用祛濕茶、涼茶等寒涼食物更可能導致寒濕困身，病上加病，就等中醫教你如何由內到外全方位祛濕。

中醫有云︰濕是萬病之源。若人體積存太多水份無法排出，便會造成濕邪困身，代謝變差，百病叢生，對平常不運動的人影響最大，無法促進新陳代謝，就會讓濕氣一直存在體內。註冊中醫師陳漢雄表示，濕氣重還可以分成「濕熱」及「寒濕」兩種。假如是容易疲勞、肩頸僵硬、水腫虛胖就偏「濕熱」；連夏天都覺手足冰冷或濕疹發作就是「寒濕」，後者多數因涼太多冷氣所致。

家居守則︰

．入冷氣房要加外套，等適應再脫掉，出冷氣房前也一樣，讓身體適應較高的溫度，到外面感到熱了再脱；

．白天適量運動增加排汗，晚上可開冷氣除濕，但溫度不宜太低，也別向著頭吹；

．濕氣重時可關窗使用抽濕機；

．衣物宜放室外利用陽光曬乾，避免掛於室內晾乾；

飲食祛濕︰

五臟六腑中，「脾」有助排除濕氣，故夏天飲食應該以健脾胃、祛濕氣為主。以下食材有助健腸去濕利尿︰

五穀類︰稻米、薏仁及赤小豆等；

蔬果類︰粟米、木耳、絲瓜、冬瓜、蘋果、西瓜、紅棗；

辛辣類︰蒜頭、洋蔥、胡椒 (少量進助去濕)；

忌吃︰生冷食物、甜食及煎炸食品等；祛濕茶、廿四味性質偏寒涼體質虛寒者飲用會或會令身體更寒涼，不宜胡亂飲用。

預防食療︰

野葛菜赤小豆湯

材料︰野葛菜、粉葛、紅蘿蔔各四両；栗子、赤小豆、扁豆各一両及果皮三片；

 製法︰材料洗淨，20碗水煲滾轉文火約2小時熄火調味。

功效︰除濕解毒、補脾健胃、清熱降火，適用於寒熱體質人士。

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註冊中醫師陳漢雄

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