都市人生活壓力大,睡眠不足,頭痛是常事,有時痛起來連工作也受影響。不想一有頭痛就食止痛藥,不如試下以下天然方法,看看能否幫你暫時紓緩痛楚。
補充水份及休息最重要
頭痛成因有很多,例如炎症、壓力大或休息不足等,姑勿論是甚麼原因,頭痛期間,充足休息與睡眠是必須的。不想令頭痛加劇,頭痛初起時,就要開始做紓緩措施︰
- 每天至少要飲用1500毫升水份(湯及果汁包含在內);脫水、中暑是常見的頭痛成因;
- 避開任何懷疑會致敏的食物,或可喝一點生薑水或小白菊的涼茶;
- 有研究指,服用維他命B2 的人每月頭痛次數較少,若要攝取可多吃奶蛋製品、肝臟或深綠色蔬菜來補充;
- 爭取小睡至少30分鐘,看看頭痛是跟睡眠還是壓力相關;
- 按摩後頸、鼻樑,看看能否減輕頭痛;
- 本身容易頭痛的人,應減少喝含咖啡因飲品,或盡少吃食品添加劑(如味精)和人造甜味劑;
- 輕度運動對紓緩頭痛有益處,但要避免高強度運動,如跑步或舉重等會使情況變得更糟;
- 使用薄荷和薰衣草精油可以幫助減緩頭痛;
- 睡前適當伸展肩頸以紓緩痛楚;
- 可多吃深綠色蔬菜,少量多餐。
最後,註冊中醫師陳漢雄表示,慢性或緊張性頭痛可能會反覆發生,嘗試按摩、針灸或其他放鬆活動都是不錯的選擇。譬如瑜伽有助身體產生褪黑激素,從而調節睡眠品質。減緩頭痛的症狀關鍵在維持健康身心,平時盡量做到作息正常,減少熬夜,調適壓力放鬆情緒,補充足夠營養,並且少吃容易引起頭痛的食品,如咖啡因、凍飲。
{{hket:inline-image name="20160409233704620.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
無辜遇害丨27歲愛女家門前遭鄰居殺害 母悲控兇手以精神病逃刑: 「精神病就是免死金牌嗎?」 |
|
-
凍齡女神丨90年代古裝女神做GYM拍片58歲零老態 差一步嫁入豪門歷失戀喪父靠1句話戰勝抑鬱 |
|
-
遊日注意丨北海道一周4次4級連震極不尋常 1地方隨時發生強震氣象廳呼籲民眾:做好準備 |
|
-
遊泰注意丨台灣8人團遊泰國「被成團賣豬仔」 3女付贖金逃脫5人生死不明 |
|
-
凍齡女星︱52歲鄭秀文巡演曬Fit爆身材 5大健身凍齡秘訣 愛自製1飲品促進代謝KO便秘 |
|
-
諾如病毒︱中環中菜館爆食物中毒 8人食「生醃沙白」致上吐下瀉 4人感染諾如病毒 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
不想吃止痛藥 教你天然防治頭痛妙方
不想吃止痛藥 教你天然防治頭痛妙方
都市人生活壓力大,睡眠不足,頭痛是常事,有時痛起來連工作也受影響。不想一有頭痛就食止痛藥,不如試下以下天然方法,看看能否幫你暫時紓緩痛楚。 補充水份及休息最重要 頭痛成因有很多,例如炎症、壓力大或休息
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2387845%2F%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%90%83%E6%AD%A2%E7%97%9B%E8%97%A5%E3%80%80%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%A4%A9%E7%84%B6%E9%98%B2%E6%B2%BB%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%A6%99%E6%96%B9
https://skypost.hk/column/article/2387845/不想吃止痛藥 教你天然防治頭痛妙方
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2385000/2387845/headache280619_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2385000/2387845/
健康
生活健康
514
2387845
514
514003016
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6f7b8d47 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2642a90a com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5479fa32 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1e6f23c5 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2dcd94fa com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1ef462b0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5c7a336 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6251c940 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@237aebb4 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1e26ec89 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@26403268 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4ab7e429 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3e649180 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@178f7061
頭痛,睡眠不足,止痛藥,天然,壓力,中醫師陳漢雄