牛油果營養非常豐富,經常食用不但能夠補充身體的營養所需,而且對皮膚有着重要的美容及保健功效,被稱之為「天然牛油」。最近一直被視為健康聖品的牛油果,被發現對紓緩關節痛有著良好的作用。營養師陳筠霖指出,牛油果所含的Omega-3 脂肪酸和維他命A都具有減少炎症的作用,可以幫助紓緩及預防關節炎。
延伸閱讀︰牛油果脂肪高?營養師話其實護心又瘦身!
牛油果紓緩及預防關節炎
關節炎是指關節產生炎症。如關節發炎,你會感到關節疼痛和腫脹。關節炎可能發生在較小的關節(例如手指)和較大的關節(例如髖或膝關節)。你的關節可能因此變得僵硬或變形,導致關節靈活度降低。
牛油果主要的熱量來源是脂肪,但是大部分都是對身體有益的不飽和脂肪酸,有一定澱粉質和纖維。另外,它含豐富礦物質鉀、維他命A、C和葉酸。身體內的膠原蛋白由人體自行合成,攝取足夠的維他命C和蛋白質都能夠幫助身體製造膠原蛋白。
食用牛油果不能夠治療關節痛,但牛油果所含的Omega-3 脂肪酸和維他命A都具有減少炎症的作用,可以幫助紓緩及預防關節炎。
牛油果的卡路里=多少碗飯?
1個中型大小的牛油果(約150克)含約252kcal,與1碗白飯的熱量(約260kcal)相若。
紓緩關節痛的食物
1.紓緩發炎
含豐富Omega-3脂肪酸的食物: 三文魚、吞拿魚、沙甸魚、亞麻籽油、核桃等。
含豐富胡蘿蔔素食物: 南瓜、紅蘿蔔、木瓜、黃色蕃薯、橙等
2. 強化骨骼
含豐富鈣質食物: 豆腐、沙甸魚、魚乾、蝦米、杏仁等。
{{hket:inline-image name="KRISTA.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
營養師陳筠霖
-
電磁爐推薦︱消委會評測12款家用電磁爐 5款高分安全推介最平$349 |
|
-
回春秘密|「國民媽媽」林美秀突然變靚 公開回春秘密 老公驚呼:換了新老婆!【附醫生拆解血友病症狀/成因】 |
|
-
防癌食物|41種「超強活力蔬果」大比拼 1種常見蔬菜獲100分有營養且防癌力超強 |
|
-
糖尿病|18歲男患糖尿病竟不自知 醫生警告:留意2部位變黑【附糖尿病4大無痛症狀】 |
|
-
破地獄|69歲金燕玲兩度戰勝2大惡癌 憶第一次手術切除5器官 大談化療過程:生不如死 |
|
-
Healthy Life|高糖食物恐增糖尿病風險? 營養師拆解4大飲食重點 推薦1款懶人糖尿病餐單 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
【果皮要洗淨】美國FDA檢牛油果皮含李斯特菌 嚴重可誘發敗血症
|
紓緩關節痛靠食牛油果 消炎鎮痛增骨膠原一剔過 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D190614
紓緩關節痛靠食牛油果 消炎鎮痛增骨膠原一剔過 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
牛油果營養非常豐富,經常食用不但能夠補充身體的營養所需,而且對皮膚有着重要的美容及保健功效,被稱之為「天然牛油」。最近一直被視為健康聖品的牛油果,被發現對紓緩關節痛有著良好的作用。營養師陳筠霖指出,牛
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2376880%2F%E7%B4%93%E7%B7%A9%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%97%9B%E9%9D%A0%E9%A3%9F%E7%89%9B%E6%B2%B9%E6%9E%9C%20%E6%B6%88%E7%82%8E%E9%8E%AE%E7%97%9B%E5%A2%9E%E9%AA%A8%E8%86%A0%E5%8E%9F%E4%B8%80%E5%89%94%E9%81%8E
https://skypost.hk/column/article/2376880/紓緩關節痛靠食牛油果 消炎鎮痛增骨膠原一剔過
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2375000/2376880/AVOCADO_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2375000/2376880/
健康
筋骨痛症
503
2376880
514
514003013
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6bb8e5de com.hket.sp.model.v2.FormalTag@11078445 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2bd88c58 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5a0bd521 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@76b15dab com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5b39da94
骨膠原,牛油果,關節痛,筋骨痛症,營養師陳筠霖