夏天來了，有沒有感覺脫髮問題好像嚴重了？難得大好天氣有好心情，卻因看著甩髮情況愈來愈嚴重而一掃而空。究竟夏天轉趨嚴重的脫髮問題是心理作用還是真有其事？不如聽聽中醫師岑凱韻從中醫角度看看夏天的脫髮成因。
心情煩躁 為脫髮原因之一
岑醫師指，脫髮本身是由於頭髮欠缺營養，從中醫角度來說，可以說是普遍的氣血不足或氣血不通暢。由於夏天天氣悶熱及潮濕，又容易令人心情煩躁，會導致氣血不通，間接引起脫髮問題。
岑醫師認為，夏天主要有三種原因令我們氣血受損，造成脫髮問題：
(1) 溫度上升，煩躁心情和悶熱天氣容易令睡眠欠佳。
(2) 因為炎熱，飲食方面不自覺吃多了生冷食物。
(3) 冷氣環境多，頻密出入令身體感受寒氣，以致損傷氣血。
伸延閱讀：頭瘡形成因為頭油？中醫教你預防食療
食得啱 讓氣血通暢
岑醫師指，要減少夏日脫髮，建議：
(1) 保持環境涼爽，心境開朗。
(2) 適量的戶外活動，能讓身體氣血保持通順。
(3) 戶外時切勿讓頭髮過分曝曬於太陽之下，可以帶一頂透氣通爽的帽保護秀髮。
(4) 有些人因為運動，每日會洗數次頭，但留意洗頭次數太多會增加甩髮機會。
(5) 確保睡眠時間充足，不建議捱夜及晚睡，最好在12時前就寢。
而針對氣血不足，可考慮食用黑豆、黑芝麻類等食材；想疏通氣血，可試試飲用玫瑰花茶，亦有幫助。
飲食方面，岑醫師建議大家在夏天可進食多些健脾祛濕的食物，例如淮山、薏米、茨實；此外可以適量食用夏季的當季食材，包括冬瓜、西瓜、竹蔗茅根等，注意此時期進食少些過分寒涼及油膩煎炸的食物，以防加重氣血不通。
簡單按壓 促進頭部氣血
脫髮源於頭部氣血不足或不通，故此岑醫師介紹一個可以簡單促進頭部氣血的動作：
(1) 將雙手十指彎曲做梳頭動作，從額頭開始由前到後對梳。
(2) 一次約梳10-20下，或每次5分鐘。
(3) 可使用雀嚁法(將手指做成雀頭模樣)，在梳頭過程中用指頭針對百會穴做輕敲動作。
護髮四寶：黑豆 黑芝麻 合桃 何首烏
說到防脫髮，不時都聽到黑豆、黑芝麻、合桃、何首烏這四種食品，岑醫師指這些食品能改善頭髮健康是有中醫根據的，其防脫髮原理主要是利用保肝腎的作用來改善頭髮質素。從中醫角度看，肝腎與頭髮有很深的關係，如果肝腎氣血充足，變相都能令頭髮更健康。
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/