消化不良多胃氣？中醫︰兩大穴位快速紓解胃氣脹痛

夏天，不少人喜歡吃冷凍食品消暑，平時腸胃差人士多吃後，容易消化不良以致腸胃不適。註冊中醫師鄭智仁說，導致胃脹常見原因主要與飲食習慣、情感因素、體虛久病有關，患者可以從穴位按摩紓緩胃氣胃脹的問題。

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胃氣胃脹常見原因

不少人認為胃脹主要由飲食引致，其實多胃氣易肚脹與日常生活、個人體質息息相關。鄭智仁說，導致胃脹常見原因如下︰

1. 飲食習慣

- 進食難消化、過酸、油膩、刺激辛辣的食物

- 進食可產生較多氣體的食物

- 進食時吃得太快，用吸管喝飲品，嚼口香糖，咀嚼時說話

- 食無定時，饑飽過度，導致腸道運動異常，加重胃腸負擔，影響腸道消化

2. 情感因素

- 生活或工作壓力大

- 精神緊張直接影響胃腸道功能

3. 體虛久病

- 反覆的胃脹和胃痛未及時治療，長期飲食不良、久病、年老體虛也會增加胃脹的情況

- 如果消化系統不能分解並吸收某些食物，例如︰乳製品中的糖（乳糖）或小麥和其他穀物中的穀蛋白等蛋白質，都可能會出現胃脹或腹脹。

- 便秘可能使氣體難以通過及排出。

- 細菌和腸道疾病增加腸道氣體：

• 胃部幽門螺旋菌感染
• 小腸細菌過度生長︰可導致胃脹，腹脹和腹瀉等
• 慢性腸道疾病︰過量的氣體通常是慢性腸道疾病的症狀，例如憩室炎，潰瘍性結腸炎或克羅恩病

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穴位按摩紓緩胃脹

鄭智仁提醒易胃脹人士，平日飲食以少食多餐、營養豐富、清淡易消化為原則，不宜飲酒及過食生冷、難消化、過酸、油膩、刺激辛辣的食物，而經常胃脹人士可以按摩以下2個穴位預防及紓緩。

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足三里：膝蓋外側下方凹陷處，往下3寸處﹙約4指寬﹚，用拇指按揉2至3分鐘。

功效：調理脾胃，和腸消滯

中脘：在上腹部正中綫、肚臍上4寸，用拇指按壓10至5秒後放鬆，重複5至8次。

功效：和胃，寬中，消食

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