沙棘屬於胡頹子科植物,是一種原產於亞洲和歐洲的耐寒落葉灌木,果實呈現橘黃色。沙棘漿果,有超過190種營養素和植物營養素。當中的維生素C,比橙高12倍,而且更含大量的維生素、礦物質、纖維和蛋白質,可算是超級食物。
而漿果更含有小麥胚芽同樣分量的維生素E,而維生素A比胡蘿蔔多三倍,沙棘油是多不飽和脂肪酸的重要植物食物來源,是粘膜的重要組成部分。然而,兩種沙棘油的脂肪酸組成存在差異。
沙棘籽油提取是一個困難的過程, 用冷壓處理是最理想的,但是提取率相對較低。另外,熱壓和溶劑萃取可能會用令有害溶劑污染油,高熱量破壞油中有價值的營養物質,可以有效提取沙棘油是以超臨界二氧化碳提取,它使用液化二氧化碳來制油,同時保留漿果中幾乎所有的有益成分。
沙棘油的用途
1.促進皮膚健康
沙棘油因皮膚的癒合和恢復而聞名於世,如作日常護理,是天然清潔劑和去角質劑。它更可幫助治療燒傷、切割傷口、曬傷、皮疹和其他類型的皮膚損傷。
2.延緩衰老
沙棘油口服和局部應用對皮膚都有益處,能增進皮膚水份、增加彈性及皮膚再生。 每天使用沙棘油有助於減緩老化跡象,滋潤皮膚和身體的組織
3. 體重管理
沙棘油中的脂肪酸有助於身體停止儲存脂肪,與常規減肥計劃相比,這種油甚至可以幫助減輕體重
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撰文:
張展鵬Frankie Cheung (澳洲營養師及體適能教練)
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飲食知識,營養師張展鵬