【補肝靚湯】滋陰潤燥補肝養肺 2款熬夜人士必飲湯水
睡眠由心神所主,神安則寐酣。充足的睡眠,可使精神爽利,體力充沛。註冊中醫師李翠妍指出,晚上11時至3時,是肝膽經當令的時候,而晚上3時至5時,則是肺經當令。如果這個時候還未入睡,肝膽氣血便不能完成新陳代謝,肺部也無法把新鮮氣血散布全身,所以熬夜傷肝膽、傷肺,白天出現疲倦、決斷力差,影響工作表現。肝開竅於目,咽喉為肺之門戶,熬夜後耗傷肝、肺之氣,持別容易出現眼睛乾澀、咽喉乾痛的情況。
捱夜後,肝膽經氣製造血液的功能大減,肝血不足,不能滋養身體,形成陰虛肝旺之體,這時候可泡以下的茶飲。
1. 生地黃麥冬陳皮菊花水
材料︰生地黃9克、麥冬9克、陳皮3克、菊花9克(後下)
做法︰將以上材料加3-4碗水,煮半小時,最後5分鐘放入菊花,氣味會更清香
功效︰滋陰清熱養肝
適合人群︰捱夜後口苦、心煩、目澀、頭痛等
2. 羅漢果滋陰潤燥茶
材料︰羅漢果1/4個、烏梅5克、五味子5克、甘草3克
做法︰羅漢果、烏梅洗淨搗碎,加入五味子、甘草,加水煮約半小時服用
功效︰清肺潤燥、利咽生津
適合人群︰咽乾咽痛、聲音嘶啞、口乾舌燥、皮膚乾燥
注意︰體質虛寒、脾胃虛弱的人士及孕婦服用前宜先徵詢中醫師的意見
捱夜有違養生法則,雖然捱夜後可有食療進行調理,但也不能日夜顛倒。應順應大自然的規律來安排作息起居,才是健康之道
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註冊中醫師李翠妍
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