【女性健康】中醫教路︰3招改善宮寒經痛

不少女性喜歡凍飲、魚生，又「貪靚」穿上露臍裝。其實這些行為正損害自己的子宮健康。宮寒除了會出現月經不調問題，還有可能導致子宮疾病。註冊中醫師梁慧儀教你如何暖宮、養好身體。

梁醫師說，很多女性喜歡凍飲，她們有手腳冰凍及月經不調的問題一點也不奇怪。其實，宮寒症狀不限於月經問題，以下的症狀也是由宮寒所致。

1. 月經不調，包括：痛經，血色較深紅，帶有血塊，月經週期亂
2. 不孕，一般指在沒有避孕的情況下一年未有受孕
3. 白帶量多，色白或透明如水
4. 怕冷，手腳冰冷，腹部寒冷
5. 大便稀爛，月經頭2天特別容易腹瀉
6. 神疲乏力，容易疲累，腰酸無力

第1招︰避免吃過多寒涼及冰凍食物

梁慧儀說，宮寒與生活習慣有很大的關係，要避免宮寒就應由改變飲食習慣開始，所以女士應盡量避免進食寒涼及冰凍食物。

寒涼食物包括︰

蔬菜：海藻、紫菜、竹筍、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、生蘿蔔

水果：西瓜、柿、甘蔗、楊桃、柚、柑、梨、枇杷、羅漢果

茶類：綠茶，菊花茶，涼茶，苦瓜茶，及所有凍茶

第2招︰注意保暖

梁醫師說，多做帶氧運動，加強血氣循環，養成早睡的習慣，以及注意平時保暖習慣︰

• 避免穿著過少，必須覆蓋肚臍及盡量覆蓋膝頭
• 注意保溫，進出商場或冷氣地方時適量添衣
• 睡前可用熱水泡腳，刺激腳底的湧泉穴，促進血液循環
• 避免長時間在冷氣房內工作，避免坐在風口位令冷風吹頭和頸
• 避免長時間濕頭髮，如頭髮長的女生，建議洗頭後立即吹頭

第3招︰多吃補氣暖身食物

梁慧儀補充，女士應多吃補氣暖身的食物，例如︰紅棗、烏雞、桂圓、羊肉、紅糖、黑糖、薑等食物。

淮山桂圓糖水

材料：淮山300克、桂圓20克、枸杞15克、紅棗 6 粒、適量冰糖

製法：把所有材料洗淨，紅棗和淮山切小件。先煮滾水，然後加入紅棗及桂圓，用中火煮10分鐘，加入淮山後再煮10分鐘，最後加入枸杞及冰糖即可。

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註冊中醫師梁慧儀

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