【女生必讀】經期前中後 中醫教你如何解決生理不適

如果公司可以提供生理假，相信對女士來說是一大喜訊。很可惜，暫時只能靠從飲食及生活習慣等紓緩不適感。月經前出現肌肉痛、頭痛、食慾大減、腹痛等問題，會嚴重影響我們日常生活。明明月經前已「戒口」少吃生冷食物，但仍會被經痛折磨。有中醫指，只要在經期的前、中、後期採取某些方法，就能幫助紓緩經期不適。

註冊中醫師岑凱韻解釋，即使經期前開始少吃生冷食物，只是臨急抱佛腳。平時多吃生冷食物同樣會使寒氣累積在身體。經痛的主要原因是血氣不流通，除了生冷食物外，長期在冷氣下工作、下身穿著保暖衣物不足、情緒差、睡眠不足及少運動等都會出現血氣不通情況。如想解決經期時的不適，平日都需要做好準備工夫。岑醫師為我們分析經期前中後三階段，有助紓緩經痛不適的方法︰

經期前
通常在經期前的一星期左右，身體上會明顯出現變化，例如是腰痛、腹痛及乳脹等。岑醫師建議做微微出汗的運動例如瑜伽及漫步等，在中醫角度如果出太多汗，反而會傷氣血。食物方面，可以飲用玫瑰花茶或薑茶，預防不適感。

經期時
岑醫師表示同樣可做些輕度的運動，避免做增加腹部壓力的運動。當出現腹痛時，可以用暖水袋熱敷。另外亦可透過穴位，包括合谷穴、地機穴及足三里等幫助紓緩經痛不適感。

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經期後
當月經結束後，可以開始飲用補氣血的食材。岑醫師就分享了一個性質較溫和的桑寄生紅棗雞蛋茶，補充氣血之餘大部份人都可以飲用。

桑寄生紅棗雞蛋茶
材料︰桑寄生20-30g、紅棗(去核)15g、 雞蛋1隻、黑糖適量
1. 先將桑寄生加5-6碗水，大火煮滾轉小火，煮45分鐘後隔渣留起湯汁備用
2. 同時煮熟雞蛋，放涼備用
3. 加入紅棗及已剝殼雞蛋到桑寄生汁內，按個人口味放入適量黑糖，再以小火煮15分鐘即可飲用

岑醫師建議，由於每個人的體質不一，建議可先向專業的中醫師查詢是否適合自己。

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