失眠包括各式各樣的睡眠困擾,例如入睡困難、易醒、早醒,醒來後不容易再次入睡,甚至整夜都不能入睡。
失眠會影響白天的精神狀態,病人難以集中精神,累及工作表現和社交活動。當每星期有3晚以上出現失眠,而情況持續超過1個月,便需要認真處理。
常見失眠分為3類型
註冊中醫師李翠妍博士指出,中醫稱失眠為「不寐」。大部分失眠的成因都跟生活壓力、精神緊張有關,套用中醫的術語,就是情志過極、思慮過度。
失眠的常見類型︰
1)肝鬱化火 – 煩燥易怒、易頭痛、 胸脅脹痛、口乾渴
2)心脾兩虛 – 心悸、怕冷、胃口差、易腹瀉
3)陰虛火旺 – 心煩、手足心熱、夜間汗多
中醫推介2款食療
1. 解鬱安神茶
材料:香椽6克、佛手6克、菊花6克
做法:以上材料,水煎20分鐘
功效:清肝、理氣、安神
適用人群:情緒急燥、頭痛、胸脅脹痛、眼乾眼澀的失眠人士
2. 補血寧心茶
材料︰龍眼肉12克、蓮子15克、大棗2粒
做法︰以上材料,水煎40分鐘
功效︰益氣補血、養心安神
適用人群:疲倦、怕冷、心跳心慌、健忘、胃口欠佳的失眠人士
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註冊中醫師李翠妍博士
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失眠精神差?2款湯水助你養心安神 - 晴報 - 健康 - 腦神經及精神健康 - D190321
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失眠包括各式各樣的睡眠困擾,例如入睡困難、易醒、早醒,醒來後不容易再次入睡,甚至整夜都不能入睡。 失眠會影響白天的精神狀態,病人難以集中精神,累及工作表現和社交活動。當每星期有3晚以上出現失眠,而情況
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