【女士注意】壓力久坐唔夠瞓＝高血壓元凶！

很多香港成年人並不知道自己患有高血壓。大約只有一半高血壓患病個案被確診、一半確診患者有接受治療，以及一半接受治療患者病情得到良好的控制。

高血壓一般沒有症狀，患者往往在出現併發症後才發現患病，所以高血壓常被稱為「隱形殺手」。不過，血壓太高也可引致眩暈、視線模糊不清、頭痛、疲勞和面部發紅等症狀。

壓力也是高血壓原因

超過90%的高血壓個案無法確定明確病因。這些個案均稱為原發性高血壓。一些高危因素較易令人患上高血壓，包括：

攝取過多鹽分

肥胖

靜態生活模式

吸煙、飲酒過量

睡眠不足

壓力

高血壓家族史

年齡增長

其他可被確診的病因包括腎病、內分泌疾病和某些藥物。

４個生活習慣要遵守

１）均衡和低鹽的飲食

多進食天然食物，少吃加工食物，例如：罐頭、煙肉等。高血壓病人每天應進食少於5公克的鹽份。

２）保持體能活躍及適中體重

進行適度的運動，例如散步、體操、土風舞和太極等。

３）避免煙酒

喝得多酒很容易令血壓升高；而長期吸煙亦會令血壓持續升高。

４）懂得妥善處理壓力

保持情緒穩定，如遇到任何情緒問題，可與親友傾訴，減輕壓力。

接受血壓量度能及早發現高血壓，以便接受適當的治療，預防高血壓併發症出現。

資料來源：衞生防護中心