【失眠救星】3個穴位助你迅速入睡

失眠是我們都市人通病，多數都是因為生活壓力大，但最佳的休息方法就是睡眠。在中醫角度養生之訣就是睡眠，睡眠能夠健脾益胃、養氣、堅骨強筋。如果睡眠不足，首當其衝會影響肝腎。我們可以透過按摩穴位，令我們加快入眠。

失眠會影響肝腎

註冊中醫師嚴耀堅指出，睡眠不足，最直接影響的是肝腎。肝臟在晚上的最大功能就是儲存及調節血液，如過了晚上11點後仍未入睡，可能會引致肝血不足。嚴重會令心臟供血不足，出現心臟問題。11點後不睡覺，同時會耗損我們的腎氣，增加患上糖尿病及骨質疏鬆。

透過穴位幫助入睡

經絡遍佈全身，保持經絡暢通可以幫助入睡。我們可以透過穴位的連接，刺激穴道。嚴耀堅醫師提供了3個穴位，可以幫助我們加快入睡。

1) 神門穴

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由於神門穴有安心養神，補益心氣的功效，我們可以每次按壓5-10分鐘，改善心火旺造成的失眠。神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。

2) 三陰穴

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可以疏通脾腎之經氣，為足三陰經穴(肝、脾、腎)的交會穴。在腳踝內側上三寸，脛骨後凹陷處用四指按壓踝骨上，用拇指按壓5-10分鐘。

3) 印堂穴

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在額頭上兩眉毛內側中間的凹陷處，可以按壓5-10分鐘。印堂穴可以有安神調節督脈經氣的作用。

失眠會令我們睡眠質素變差，同時亦會影響我們健康，想一覺睡到自然醒來，我們可以在睡前飲用嚴醫師推薦的龍眼棗仁飲，酸棗仁能安睡，改善睡眠問題。

龍眼棗仁飲
材料︰酸棗仁10g 龍眼肉10g 百合10g

做法︰將以上三款材料加水煮成汁，可按個人口味加糖，即可飲用。
 

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