不同年齡或有不同的肌膚煩惱,其中膠原蛋白會隨年齡增長而自然流失,令皮膚出現皺紋及鬆弛。不少人認為進食含膠原蛋白的花膠能養顏,但有營養師指,花膠能真正被皮膚吸收的養份只約5%,且烹調過程或因加入芡汁令卡路里上升易致肥,建議多攝取維他命C、銅質及鋅,反而有助吸收膠原蛋白。
早前有日本電視節目邀請護膚專家大談美肌秘訣,指出不同年齡層面對的皮膚問題,包括10至29歲常面對暗瘡問題,而暗瘡成因主要為便秘,因便秘會令腸內壞菌增加,從而形成暗瘡,引致便秘主因為涉取纖維不足;另外,30至39歲面對的皮膚問題主要為缺鐵,踏入40歲後,膠原蛋白則會慢慢流失。
30歲過後 宜多吃抗氧化食物
本港皮膚科專科醫生陳厚毅指,不同年齡層美肌方法有異,青少年最易出現暗瘡問題,「由於油脂分泌旺盛,加上睡眠不足,較易引發暗瘡。到29歲過後,膠原蛋白會分解並自然流失,開始出現皺紋及肌膚鬆弛。即使過了29歲,仍有機會因工作壓力大而『爆瘡』。」他建議,30歲後可多吃抗氧化食物、含維他命C及E的蔬果等,能有效抗衰老,並要注意防曬及避免吸煙,均可減低骨膠原流失機會。
該節目又提到,青少年便秘成因或因纖維涉取不足。進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏指,水份少、壓力及過量減肥都會導致身體油份不足致便秘,「曾有6、7歲小學生因功課壓力大,導致便秘而求診。」羅指,要改善便秘,除多吃蔬果及適量運動,亦建議每餐加兩茶匙油。
膠原蛋白會隨年齡漸長而慢慢流失,羅嘉敏指,膠原蛋白屬蛋白質一種,能讓肌膚維持彈性,「很多人認為花膠、豬皮及魚皮含膠原蛋白,但真正能被人體皮膚吸收的分量,大概只有5%,且膠原蛋白與糖份不同,未能儲存在體內以備不時之需,而護膚品加入的膠原蛋白粒子太大,亦難以滲進肌膚,或只能做到補濕或鎖水功效。」她補充,花膠、豬皮及魚皮等食物,在烹調過程雖不會令當中的膠原蛋白流失,但或會因加入芡汁而令卡路里上升易致肥。
食花膠難補膠原蛋白 恐致肥
羅又指,食物中有部分營養素有助吸收膠原蛋白,包括維他命C、銅質及鋅,可從蔬菜、水果、五穀類及瘦肉中攝取,「雞蛋及肉類含豐富蛋白質,美肌效果不比花膠差,另外,除紅肉外,雞及豬肉亦含豐富蛋白質,能修補肌膚受損細胞。」
記者︰李嘉嘉
編輯︰林子豐
美術︰熊偉然
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
多攝維他命C 助吸膠原蛋白美肌 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D190108
多攝維他命C 助吸膠原蛋白美肌 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
不同年齡或有不同的肌膚煩惱,其中膠原蛋白會隨年齡增長而自然流失,令皮膚出現皺紋及鬆弛。不少人認為進食含膠原蛋白的花膠能養顏,但有營養師指,花膠能真正被皮膚吸收的養份只約5%,且烹調過程或因加入芡汁令卡
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2245277%2F%E5%A4%9A%E6%94%9D%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDC%20%E5%8A%A9%E5%90%B8%E8%86%A0%E5%8E%9F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%BE%8E%E8%82%8C
https://skypost.hk/column/article/2245277/多攝維他命C 助吸膠原蛋白美肌
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2245000/2245277/0108_fb_3_20190108_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2245000/2245277/
港聞
503001013
007
2245277
503
503001
港聞