#熬夜人士注意！ 夜瞓一族嘅糖尿風險 原來同食早餐有關？

相信不少人認同早睡早起的早起派，絶對比專門晚上出動的夜瞓一族更健康，但其實影響夜瞓族的健康除了夜睡習慣，他們的進食方式都是元凶之一！近期Advances in Nutrition就發佈一項研究，指出夜瞓族的進食模式隨時造成糖尿病！

研究發現相對早起派，夜瞓族的進食模式較不健康，首先他們有多食少餐的傾向，而且比早睡早起的人更少吸收蔬菜和穀類等健康食物。而最嚴重的是，大部份夜瞓族通常在日上三竿時都還未睡醒，故此養成了不吃早餐的習慣。

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夜瞓族飲食習慣要留意

入睡時間除了會影響生理時鐘，其實亦影響著生陳代謝，包括血脂、血壓及血糖各項數值。在正常的生理時鐘下，血糖值會隨著時間而下降，到了晚間時便會到達最底點，不過夜瞓族的飲食習慣反而會令血糖在晚上提高，打亂了身體正常的代謝規律，提高了患上糖尿病的機會。

不過，研究亦指越來越多人因各項原因成為夜瞓族，故此要留住健康，他們無可避免需要改變其進食習慣，建議夜瞓族最好為自己準備更多健康食物，另外勿忘進食早餐，保持飲食定時。

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