攝維他命D 吃魚曬太陽更好

想保持骨骼健康，攝取足夠維他命D很重要，但國際權威醫學期刊《刺針》早前刊研究報告，進食維他命D補充劑未能改善骨骼強度，通過天然途徑如照射陽光、進食油性魚類、內臟及雞蛋功效較佳。報告亦指，因維他命D可在體內累積，若進食過量，有機會致疲勞、肌肉及關節疼痛、記憶力減退、腎結石；澳洲一項相類研究更指，每日服用逾34mcg劑量反會增加骨折風險。