混合健身

近期外國流行一項運動名為混合健身（CrossFit）。與健美不同，混合健身不以身體外形為訓練目標，也不強調個別肌肉群組的鍛練，而是以達到特定體能狀態為目標，例如強化心肺功能、關節鍛練、肌肉鍛練等。

混合健身的訓練不需要很多器材或設備，它結合不同類型的運動，包括跑步、背部伸展、仰臥起坐、重物提舉、跳繩、瑜伽等動作，通過自身的重量及能力，進行重複性、快速、具爆發力的動作，從而增強個別的體能和運動力。

由於每人的體能狀況、條件及年紀不同，於是同一組動作，卻可以有不同的效果；有的可於短時間內達到十分理想的成績，有的進度則比較緩慢。縱使改善的速度不一，但整體上大家是朝同一個目標進發。

我認為混合健身最有趣之處，是它強調群體的訓練。一班志同道合走在一起，不論甚麼年紀或背景，可能是剛退休的人士、家庭主婦又或運動愛好者，一同訂立目標，學習正確的動作，避免因錯誤姿勢而引發受傷、互相打氣，一同改善健康，建立良好的人際網絡，有助培養積極及正面的情緒。

（本欄逢周四刊登）