全球有逾千個馬拉松賽事，被視為「6大馬拉松」之一的日本東京馬拉松將於本月底舉行，不少熱愛長跑人士，如恒生銀行傳訊及可持續發展總監張樹槐、康宏金融集團主席王利民等亦曾參加，更大讚配套設施完善，是海外賽事首選之一。在異地跑馬拉松，資深跑手及教練教路，除要了解各地馬拉松特色，亦要懂報名方法，賽前賽後準備及購買保險等更是不可缺。
所謂「6大馬拉松」包括美國波士頓、紐約、芝加哥、英國倫敦、德國柏林及日本東京的賽事。一場全馬賽事，42.195公里確是一場耐力賽，需要毅力及堅持才可跑到終點。80後美少女Stephanie是海外馬拉松「常客」，2年前她在日本京都完成人生首個馬拉松，其後去過新加坡、台灣、中國、韓國等地跑全馬、半馬，「台灣人好熱情，夾道歡迎打氣吶喊，又為跑手準備特色美食、涼茶。」她說，日本人會視馬拉松為盛會，大阪的商舖關門不做生意，「在路邊高舉旗幟為跑手打氣，甚至設有美食街，邊食邊跑，在香港難以感受這種氣氛。」
學習有法 90日初哥變老手
馬拉松「金牌教練」馮華添（添Sir）跑馬拉松30多年，曾任警察機動部隊體能訓練教官17年，近年更創辦馬拉松訓練中心，傳授長跑心得予新一代，「好多人以為跑馬拉松好辛苦，但在90天內由零開始準備，依足訓練計劃亦可成功完成賽事。」他提醒，初哥切忌「自創」練跑方式，宜跟教練或跑會練習，「自己亂跑會容易受傷，亦可睇書搵資料。」
60歲的添Sir認為，初馬成功對日後的跑路很重要，故新手落場可選擇柏林、東京、大阪、澳洲黃金海岸等地的賽事，「因平路較多，一般有7小時讓跑手慢慢跑，壓力相對較少。」選了地點後，需清楚了解報名細節。
他透露，有的賽事需要抽籤，有的則是先到先得，而6大馬拉松每年報名均非常熱烈，一般在1年前要做好「功課」搜集資料，「報名雖難，但可以買位。」所指的「買位」是主辦單位會撥出部分名額予慈善機構及旅行社，參賽者可透過捐款或跟旅行團買得名額，「個別賽事需5,000美元（約3.8萬港元）買位。」
跑較短路程 感受異國風情
5年前成立跑會的香港半馬紀錄保持者紀嘉文表示，到海外跑馬拉松不一定要跑畢40多公里，不少賽事設慈善跑、5公里等短程賽事，純粹感受異國馬拉松氣氛，「出發前可購買一般的旅遊保險，基本都包括受傷、住院的保險，視乎去的國家治安、設備，若有需要可加大受保範圍及保金。」他提醒，港人未必熟悉中東等地區的環境及語言，宜跟旅行團參賽。
記者︰李盛芝
相片：本報資料室、受訪者提供
欄名: Smart Feature專題