(續昨)「新興食物無餓減肥法」的食材不常見,也不知道應該怎麼吃,我用自己做白老鼠,了解這些食物的烹飪特點和味道口感,減肥效果的確是很好,最重要是體重不會反彈。
以下繼續分享一些經驗。
問:「莧菜籽可以加小米一起煮嗎?」答:「可以,今天早上我們家就是吃莧菜籽加小米粥,一比一的分量,加兩杯水,口感比起純莧菜籽粥稀。小米與莧菜籽一樣,也是種子類食物,建議先泡一個晚上去掉草酸,第二天倒掉水,重新加清水後再煮。」
問:「兩餐之間可以吃零食嗎?」答:「每餐之間隔長一點,食物才有時間被身體完全消化和利用。兩餐之間如果覺得餓,首先要評估一下剛吃完的一頓飯,食物的配搭是否合理,吃的分量是否夠。對積極的減肥者而言,兩餐之間如果餓,可以喝一杯黑咖啡,加一茶匙酥油或者椰子油,也可以用可可或者茶代替咖啡。如果需要吃點心,要吃沒有白糖的食物。『食療主義』有一系列健康小食做參考。」
問:「咖啡有遏制飢餓感的功效,可以空肚喝,減少食物嗎?」答:「空肚喝咖啡會引起胃酸問題,不利腸胃健康,日復一日,腸胃會提前老化,早衰與重大健康問題於是徐徐展開。所以在兩餐之間是否喝咖啡要問自己是否空肚、剛才是否真的吃不夠,也可以吃一點無糖健康零食,才喝咖啡。」(未完)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!
-
-
網絡熱話|挑戰全港最平$100晚酒店 内地男拍片狠批8點:這是中國最差酒店 |
|
-
抑鬱症|王嘉爾自爆患抑鬱症1原因致壓力爆煲 自測抑鬱9徵兆:中5項應求醫 |
|
-
女神暴瘦︱曾與郭富城傳緋聞迷倒千億富豪 55歲袁潔瑩近照曝光 雙頰凹陷瘦脫相 |
|
-
網絡熱話丨暗戀百貨公司女神33年 港男千字文細述「那些年」遺憾女店員樣貌曝光 |
|
-
食用安全|膽囊結石開刀驚見大量肝吸蟲+蟲卵 53歲男揭頻吃1類美食慘染寄生蟲 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
空肚飲咖啡遏制飢餓? - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D170112
空肚飲咖啡遏制飢餓? - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)「新興食物無餓減肥法」的食材不常見,也不知道應該怎麼吃,我用自己做白老鼠,了解這些食物的烹飪特點和味道口感,減肥效果的確是很好,最重要是體重不會反彈。 以下繼續分享一些經驗。 問:「莧菜籽可以
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1632385%2F%E7%A9%BA%E8%82%9A%E9%A3%B2%E5%92%96%E5%95%A1%E9%81%8F%E5%88%B6%E9%A3%A2%E9%A4%93%EF%BC%9F
https://skypost.hk/column/article/1632385/空肚飲咖啡遏制飢餓?
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1630000/1632385/
港聞
新聞
007
1632385
503
503001004
港聞