齊學伸展按摩 保護肩頸健康（一）

智能手機發展一日千里，香港人紛紛成為「低頭族」，沉迷在小小的電子熒幕世界裏。然而，智能手機為生活帶來方便的同時，過度沉迷亦會對健康造成不良影響。

近年，除了工作繁忙的都市人外，青少年及兒童的肩頸問題亦日趨普遍，與長時間低頭使用手機不無關係。低頭的時間愈長，頸椎的負擔便愈重，同時椎間盤所承受的壓力亦會增加，容易引發各種不適如肩頸僵硬疼痛等，若不及早改善姿勢，嚴重更會造成頸椎神經受壓，引致手部麻痹。

其實，只要在日常生活中多做肩頸伸展運動，增加肌肉及關節的柔軟度，足可有效減輕肩頸肌肉的疼痛和繃緊，有助改善不良姿勢，預防頸椎勞損及痛症。伸展運動簡單易做，隨時隨地皆可做到，好處繁多，何樂而不為？

為鼓勵大眾放下手機，多做肩頸伸展運動，香港物理治療學會將聯同關愛病患基金會於2016年6月26日舉辦大型公眾教育及籌款活動--「快活伸展操」，歡迎市民聯同親友報名參加，屆時會有導師指導正確的伸展及按摩技巧。各位不妨登入www.lncftsfl.org，了解詳情！