深夜十一點，好不容易把寶寶哄睡放下，正準備躺下休息，嬰兒床裡卻又傳來一陣哭喊。你趕緊抱起孩子，發現他滿頭大汗、小臉漲紅、揮舞著拳頭，怎麼安撫都停不下來。這種被稱為「夜啼」的深夜折磨，相信是許多新手爸媽共同的噩夢。
當孩子睡不好、頻繁哭鬧時，家長餵飽奶、檢查過尿片後往往便無計可施，最終只能歸結為「孩子在鬧情緒」。但這其實是他們身體發出的求救訊號——從中醫的角度而言，這很可能是體內的「心火」在作怪。
為何小寶寶特別容易「心火旺」？
中醫有言，小兒為「純陽之體」，像初升的太陽，生機蓬勃、發育極快，因此體質一般偏熱；加上他們「臟腑嬌嫩」，一旦衣服多穿一件、奶水餵得稍急，體內陽氣馬上就會「化火」。
在中醫理論中，心除了與血脈相關外，同時亦掌管著思想與情志。「心主神明」，心神被心火擾動，便會躁動不安，等同於現代醫學中夜間交感神經過於亢奮，無法切換到平靜的睡眠狀態，此時寶寶便會用哭鬧來表達。
3招判斷心火旺不旺
爸媽可以觀察以下3個生理現象，判斷孩子是否心火正盛：
看舌頭與嘴唇： 舌尖特別紅，甚至冒出細小紅點，或嘴唇總是又紅又乾。
看睡眠與汗水： 頭部瘋狂流汗，甚者浸濕枕頭，睡覺時翻滾不停、哼哼唧唧，或總是在特定時間（如半夜1-3點）驚醒大哭。
看排泄物： 起床時眼垢多且黏稠發黃、小便黃且氣味重，並可能伴有便秘。
滅火指南：居家調理三部曲
第一步：減輕脾胃負擔
中醫常說「胃不和則臥不安」，奶水積滯亦容易化火，因此要從餵養方向著手。
奶粉/副食品寶寶： 兩餐之間可給予幾口溫開水。若已滿六個月，可以嘗試用去心蓮子、百合熬粥，具有清心安神的功效。
純母乳寶寶： 媽媽的飲食至關重要！應先暫停辛辣、煎炸或龍眼、荔枝等熱性食物。媽媽吃得清淡，母乳才不會帶有「火氣」。
第二步：環境去外火
寶寶的心火也可以是被「悶」出來的。檢查一下後頸，若溫熱甚至有汗就代表穿太多了，可減少一件衣服或包巾，房間內保持恆溫約24度即可。在睡前一小時，關掉吵雜的玩具及電子產品，調暗燈光，塑造良好的睡眠環境。可配合輕柔的按摩（捏脊或輕撫背部），為他拉長睡眠的「儀式感」。
第三步：小兒推拿
小兒推拿對3歲以下的寶寶尤其適用，力道要輕柔，像撫摸一樣即可：
清心經：用大拇指腹從寶寶的掌面中指指根往指尖方向連續快速輕推，每次2分鐘左右，這能溫和地清瀉心火。
揉小天心： 位於寶寶掌根、大小魚際交界的凹陷處。用指腹輕輕打圈揉按2分鐘，能起到鎮靜、安神、止啼的作用。
讀懂身體語言，找回全家的睡眠品質
幼兒的哭鬧，往往是生理不適的直接表達。當我們用中醫的視角，便能讀懂舌尖的紅、聽懂夜裡的啼哭。試著幫寶寶降降心火，身體爽利了，心神安穩了，孩子自然能一夜好眠，爸媽也能找回久違的深夜寧靜。
若睡眠與哭鬧問題持續未改善，或伴發燒等其他不適症狀，請務必及時尋求醫療診斷。在專業醫師的指導下進行調理，才是最安全、最讓爸媽安心的選擇。
撰文:
楊善喬
註冊中醫師