痔瘡危機︱20歲女如廁玩手機骨盆底肌退化似60歲排血便 醫生：久坐馬桶增46%痔瘡風險

如廁久坐恐生痔瘡！内地一名20歲女大生每次如廁滑手機約30分鐘，結果出現肛門疼痛及鮮紅血便，骨盆底肌功能退化程度竟與60歲長者相若。

同場加映：

Healthy Life｜跟健身教練一齊做 2組動作睡前鬆一鬆 紓壓安眠秒入睡

{{hket:ul-video id="12300"}}{{/hket:ul-video}}

20歲女如廁玩手機致骨盆底肌退化

中國浙江寧波近日傳出一宗令醫界震驚的案例。一名年僅20歲的女大學生因長期如廁時玩手機，每次一坐就是20至30分鐘，最終出現肛門疼痛及鮮紅血便。

更令人擔憂的是，經寧波海曙區中醫醫院肛腸科檢查後發現，這名年輕女子的骨盆底肌功能評分僅45.9分(滿分100分,正常為80分以上)，功能退化程度竟與60歲長者相若。醫師診斷發現，她的骨盆底肌功能明顯退化，導致肛門括約肌鬆弛及肛門無法完全閉合，腸液外滲刺激皮膚，使肛門在排便時更容易破裂出血。

研究證實：如廁玩手機增46%痔瘡風險

美國波士頓貝斯以色列女執事醫療中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)於2025年9月發表在《PLOS One》期刊的研究顯示，如廁時使用智能手機會使痔瘡風險增加46%。該研究調查了125名接受例行大腸鏡檢查的成人，發現37%在馬桶上使用手機的參與者，如廁時間超過5分鐘，遠超健康的2至3分鐘標準。

對此，美國德州大學西南醫學中心結直腸外科醫師 Dr. Lai Xue警告，長時間坐在馬桶上會增加痔瘡風險並削弱骨盆底肌。英國結直腸外科醫師 Dr. Karen Zaghiyan亦指，在馬桶上逗留超過必要時間會提高痔瘡，即肛門內外的靜脈曲張的風險。消化內科專家 Dr. Joseph Salhab對此解釋，長時間坐馬桶使用手機會對下半身和肛門施加壓力，容易導致痔瘡和出血。

久坐馬桶5大健康風險

1. 【痔瘡形成】長時間坐姿增加腹壓，使肛門周圍血管承受過大壓力，導致靜脈曲張形成痔瘡。

2. 【骨盆底肌退化】持續受力狀態使骨盆底肌過度拉伸，長期可能導致肛門括約肌鬆弛、控便能力下降、肛門潮濕問題、盆腔器官脫垂風險增加。

3. 【深層組織損傷】醫學研究警告，長時間坐在馬桶上可能造成深層組織損傷。

4. 【細菌感染風險】手機可攜帶的細菌量是馬桶座的10倍，將手機帶入廁所會成為疾病傳播途徑。

5. 【影響日常生活】若不及時改善，可能出現持續性不適、疼痛，甚至需要手術治療。

健康如廁時間：應控制在3-5分鐘內

近年來，因久坐馬桶而出現盆底問題的年輕患者已有明顯增加趨勢，這與智能手機普及密切相關。英國YouGov調查顯示，57%的人承認會在廁所使用手機，其中61%用於瀏覽社交媒體、33.9%閱讀新聞。

醫生建議4大對策：

1. 嚴格控制如廁時間：3-5分鐘內完成，不超過10分鐘；禁止攜帶手機進廁所。

2. 每日進行提肛運動(Kegel Exercise)，幫助強化骨盆底肌群、提升控便能力、預防器官脫垂、改善性功能。做法如下：

3. 改善排便姿勢：使用腳凳墊高雙腳，使大腿與腹部角度更小，有助於更順暢排便，減少用力時間。

4. 若出現以下症狀，應立即求醫: