避免患上脂肪肝,首要方法是控制飲食!日本內科醫生栗原毅提醒,有9種常見的「健康」飲品看似有益,實則暗藏增加患脂肪肝、糖尿病的風險。
同場加映:
Sick問識答|鼻水長流是過敏或感冒? 醫生教7大症狀助判斷+分享3招速效緩解不適
{{hket:ul-video id="11761"}}{{/hket:ul-video}}
根據日媒《東洋經濟》報道,日本肝病專家內科醫生栗原毅表示,近年來有不少人注重養生,但依然出現脂肪肝及肝功能指數長期異常的情況。大多數人會先想到酒精傷肝,不過在控制飲酒的前提下,酒精對肝臟的傷害其實相對有限。反而含糖飲品對肝臟的威脅更大,會直接導致肝功能惡化、加速脂肪肝形成及引致肥胖。
脂肪肝的主要成因在於過量攝取碳水化合物,導致體內糖分過高,並轉化為三酸甘油脂堆積在肝臟,而果糖對肝臟的損害最明顯,因果糖必須完全由肝臟代謝。因此,經常攝取含果糖的食物和飲品,會造成肝臟超負荷運作,誘發脂肪肝病變。
一般含糖飲品中通常含有「高果糖玉米糖漿」的果糖,透過人工從玉米等來源提煉的液體糖漿中,果糖含量可達50%至90%。如大量飲用含有高果糖漿的飲品,會導致脂肪堆積,形成脂肪肝與肥胖的惡性循環,更會逐步惡化肝功能,其破壞力甚至超過酒精對肝臟的損害。
脂肪肝|9大傷肝「健康」飲品
栗原毅指出,許多常見的「健康」飲品,成分中可能含過量的果糖糖漿,是誘發脂肪肝與肥胖的隱形殺手,並列舉出以下9大傷肝「健康」飲品:
- {{hket:inline-image name="15656_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
1. 每天早上飲一瓶乳酸飲品
乳酸飲品暗藏驚人糖分,雖然乳酸桿菌能促進腸道健康,但從肝臟保健的角度來看,每日一瓶的習慣會對肝臟造成嚴重負擔。
2. 早餐吃香蕉配甜味乳酪
乳酪被視為健康食品,但市面上的「飲用型乳酪」和「甜味杯裝乳酪」通常添加大量高果糖玉米糖漿。再加上香蕉本身的果糖含量,兩者配搭會使肝臟負擔過重。
3. 上班前飲甜味罐裝咖啡
不少人習慣在上班前飲甜味罐裝咖啡提神,但這樣會損害肝臟健康。甜味罐裝咖啡不僅含有大量碳水化合物,研究發現,咖啡中的咖啡因會加速肝臟將碳水化合物轉化為脂肪的過程。
4. 天熱時飲運動飲品防中暑
若經常飲運動飲品以補充水分或預防中暑,反而可能直接導致脂肪肝或糖尿病。因此,建議在炎熱的天氣或流汗時,飲水或茶就能滿足補充水分的需求,完全不需要依賴高糖的運動飲品。
5. 工作繁忙時吃麵包和飲蔬菜汁
蔬菜汁含有大量添加糖,而且蔬菜汁的液態形式無法提供足夠的膳食纖維,難以彌補蔬菜攝取不足的問題。而麵包中普遍含有大量高果糖糖漿,這組合不利於肝臟健康。
6. 晚上工作時飲能量飲品
能量飲品不僅含有大量糖分,還含有咖啡因,會加速碳水化合物轉化為脂肪的過程,對肝臟造成負擔,建議不要過度依賴能量飲品。
7. 戒酒改飲果汁
部分患者為保護肝臟而戒酒改飲果汁,卻發現肝功能反而更差,原因在於習慣性地飲用高果糖玉米糖漿的果汁,對肝臟的損害甚至比適量飲酒更為嚴重。
8. 晚餐時喝酸甜口味的飲品
很多人習慣在晚餐時飲用酸甜口味的果汁,但若長期飲用這類含糖飲品,脂肪肝病情會逐漸惡化。
9. 睡覺前喝加蜂蜜的熱牛奶
雖然熱牛奶確實有助改善睡眠質素,但如果在睡前飲用牛奶時添加蜂蜜或糖,會導致夜間攝取的糖分更容易在肝臟中轉化為脂肪堆積。從肝臟健康的角度來看,這個看似養生的睡前習慣其實潛藏健康危機。
栗原毅指出,不少人每天早上、下午和晚上都會飲用看似健康但實則含糖的飲品。如果持續這種習慣,不僅會加重脂肪肝病情,還可能引發糖尿病、動脈硬化等疾病。
脂肪肝|5大因素造成脂肪肝
台灣減重醫生陳威龍曾在其Facebook專頁發文,指出很多人誤解脂肪肝僅與高脂飲食有關,事實上脂肪肝成因有很多,當中包括先天和後天因素。以下綜合5大因素釀成脂肪肝:
- {{hket:inline-image name="15656_60.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
脂肪肝|4招逆轉脂肪肝
脂肪肝可以吃出來,同樣地可以透過改變飲食逆轉。陳威龍提出4大護肝建議:
- {{hket:inline-image name="15656_6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
-
飛輪海近況︱43歲「飛輪海」成員最新生圖曝光 五官進化似橡膠假人網民認不出:蛇精男2.0! |
|
-
飲食攻略·二十四節氣立夏|暑濕困脾恐誘便秘心煩 中醫拆解5大養生食材+祛濕湯水 |
|
-
Sick問識答|港少婦3度流產 靠試管嬰終成功誕雙胞胎 拆解人工受孕2大迷思 |
|
-
吳文忻抗癌|吳文忻白血球指數未達標再次停化療 早晚祈禱積極輔助治療 |
|
-
食用安全︱44歲女子用「依膚美」面霜3年水銀中毒患蛋白尿 衞生署呼籲:不要使用 |
|
-
逆齡關鍵|最新研究揭3大逆齡關鍵 每日只要15分鐘即抗老 專家:每周吃2次這種魚最好! |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飛輪海近況︱43歲「飛輪海」成員最新生圖曝光 五官進化似橡膠假人網民認不出:蛇精男2.0!
|
-
飲食攻略·二十四節氣立夏|暑濕困脾恐誘便秘心煩 中醫拆解5大養生食材+祛濕湯水
|
-
Sick問識答|港少婦3度流產 靠試管嬰終成功誕雙胞胎 拆解人工受孕2大迷思
|
-
吳文忻抗癌|吳文忻白血球指數未達標再次停化療 早晚祈禱積極輔助治療
|
-
食用安全︱44歲女子用「依膚美」面霜3年水銀中毒患蛋白尿 衞生署呼籲:不要使用
|
-
逆齡關鍵|最新研究揭3大逆齡關鍵 每日只要15分鐘即抗老 專家:每周吃2次這種魚最好!
|
-
肥媽入院|71歲肥媽驚爆入院要停工面容憔悴現況曝光 曾患大腸癌子宮肌瘤 切除整個子宮保命
|
-
名人健康丨傳健康惡化需入ICU 83歲蔡瀾18字回覆病況
|
脂肪肝|醫生點評9種飲品看似健康卻傷肝 睡前飲1種奶增患糖尿病風險 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D250502
脂肪肝|醫生點評9種飲品看似健康卻傷肝 睡前飲1種奶增患糖尿病風險 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
避免患上脂肪肝,首要方法是控制飲食!日本內科醫生栗原毅提醒,有9種常見的「健康」飲品看似有益,實則暗藏增加患脂肪肝、糖尿病的風險。同場加映:Sick問識答|鼻水長流是過敏或感冒? 醫生教7大症狀助判斷
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3942746%2F%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%EF%BD%9C%E9%86%AB%E7%94%9F%E9%BB%9E%E8%A9%959%E7%A8%AE%E9%A3%B2%E5%93%81%E7%9C%8B%E4%BC%BC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8D%BB%E5%82%B7%E8%82%9D%E3%80%80%E7%9D%A1%E5%89%8D%E9%A3%B21%E7%A8%AE%E5%A5%B6%E5%A2%9E%E6%82%A3%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA
https://skypost.hk/article/3942746/脂肪肝-醫生點評9種飲品看似健康卻傷肝-睡前飲1種奶增患糖尿病風險
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3940000/3942746/Whats_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3940000/3942746/
健康
飲食與運動
514
3942746
514
514003001
健康 飲食與運動
糖尿病,飲品,養生,日本,保健,咖啡,果汁,糖分,脂肪肝
實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,糖尿病,實體詞,飲品,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,地域及地區,日本,實體詞,工種,保健,實體詞,飲品,咖啡,實體詞,飲品,果汁,實體詞,營養素,糖分,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,脂肪肝
脂肪肝 飲品 肝臟 果糖 糖漿 糖分 功能 玉米 果汁 醫生 習慣 損害 栗原毅 碳水化合物 咖啡 糖尿病 脂肪 飲食 長期 水分 內科 成因 乳酪 問識 鼻水長流 東洋 經濟 報道 日本 因素
2025-05-02
脂肪肝-醫生點評9種飲品看似健康卻傷肝-睡前飲1種奶增患糖尿病風險