都市人的其中一個最大壞習慣，就是屏幕不離眼——上班長時間對著電腦屏幕工作、上下班搭車望手機煲劇、打機，睡前在床上也要摸黑玩手機。藍光對雙眼的傷害可大可少，除了令眼睛容易疲勞、又乾又澀，更有機會出現視力模糊等問題，情況其實甚為普遍。即睇內文由註冊視光師林文凱分享的「電腦視覺綜合症」個案，以及護眼心得。
每日使用電子產品10小時即有機會傷眼
常常聽說電子藍光傷眼，不如先了解一下當中的原理。根據一項由美國國家生物技術資訊中心（NCBI）發表的研究指出：藍光會改變蛋白質的活性氧水平，對視網膜細胞做成損害。而台灣輔英科技大學醫院與日本防衛醫科大學竹內大博士亦進行過一項共同合作的研究，將老鼠放置在模擬手機藍光的環境中，連續7天，每日12小時比擬人類使用手機的狀態，研究結果發現約80%老鼠出現視網膜病變。既然在動物實驗發現長期照射高能量藍光會損害視網膜細胞，那麼同樣情況發生在人的眼睛上或會同樣地產生不可逆轉的變化，機不離手的大家實在不容忽視。
長時間望屏幕 小心電腦視覺綜合症
註冊視光師林文凱分享，近年愈來愈多客人求診，主要都是因長時間對電腦或手機而造成眼乾、眼紅，甚至影響視力等問題。其中一位陳小姐（37歲），是一名會計師，跟很多上班族一樣，因工作關係需要長時間對電腦及注視屏幕，故常常出現眼乾的情況。林文凱分享她來求診時，「有明顯的眼紅，她還分享雙眼會有刺痛的感覺、會流眼水，甚至已經開始出現視力模糊的情況」，後被診斷為「電腦視覺綜合症」（Computer Vision Syndrome）。
他解釋，當我們專注凝望近物時會減少眨眼次數，「有機會由平時10至15次，減少至3至5次。不要少覷眨眼次數帶來的影響，減少眨眼會令淚水更易揮發，從而令角膜表皮破損。」而藍光是可見光譜中波長較短（約400-500 nm）、能量較高的光線，長時間暴露可能導致氧化壓力增加，或會進一步增加角膜表皮破損面積及深度。
視光師分享護眼秘訣
林文凱又指，除了以上個案，還接觸過不少客人因過度使用電子產品如長時間打機、煲劇，甚至晚上經常摸黑看手機等，令雙眼受到或多或少的藍光傷害，引致乾眼症，或其他不同程度的眼睛問題。「有些情況嚴重的客人，跟我們分享眼睛出現問題除了影響日常生活及工作效率，部分更因而出現情緒困擾的情況。」他分享了以下5個保護眼睛的日常措施：
1. 有意識地記得經常眨眼保持眼睛濕潤
2. 要多喝水保持身體水分，亦有助防止眼乾
3. 使用吹風機時盡量避免直接吹眼
4. 如因工作關係需要長時間使用電子產品，可以記住「20-20-20」護眼法則，即每使用20分鐘，眺望20尺外的景物小休約20秒
5. 需要時可適當使用眼藥水以紓緩眼睛疲勞，如開電腦工作前滴一次眼藥水，下班時又滴一次，有助預防眼睛過乾、眼澀等。
註冊視光師 林文凱
適當選用含活性維他命B2眼藥水 有助修復眼細胞
針對眼乾問題，不少人都有滴眼藥水的習慣。但一般眼藥水只能作短暫紓緩。購買時，可選擇含活性維他命B2成分的眼藥水，讓眼睛直接吸收，促進眼細胞新陳代謝及修復。林文凱補充：「2019年眼科期刊（Journal of Ophthalmology）曾提出，維他命B2（核黃素）具有抗氧化特性，可以幫助中和自由基，減少藍光引起的氧化壓力從而保護角膜細胞。」他又指近年有不少刊物，如2020年營養期刊（Nutrients）和2018的臨床眼科期刊（Clinical Ophthalmology）上刊載的研究指出，維他命B群可能有助於修復藍光引起的輕微眼部組織損傷，或間接減輕藍光的影響。
其中樂敦PRO眼藥水含黃色活性維他命B2、維他命B6及其他成分，有助促進眼細胞嘅新陳代謝，紓緩因使用電腦、手機或睇電視所引致的眼部不適、眼結膜充血、因眼部分泌物過盛而引起的視覺模糊。產品採用清涼配方，每日滴4-5次，每次1-2滴就能瞬間為眼睛補充能量，對抗藍光傷害。
銷售點：曼秀雷敦官方網店、萬寧、屈臣氏、DonDonDonki、松本清、HKTVmall及各大藥房
（資料由客戶提供）