瓊瑤離世｜86歲瓊瑤輕生離世 拆解9大警號兩種性格易「鑽牛角尖」

「言情小說教母」瓊瑤今日（4日）在家中輕生死亡，留下長文遺書，似乎早已為離世做好準備。有臨床心理學家就曾拆解輕生的9大警號，並指出有2種性格較容易「鑽牛角尖」。

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綜合台媒報道，瓊瑤於下午約1時22分在淡水區住宅輕生死亡。據悉，救護人員獲報到場時，發現已無呼吸心跳，當場證實死亡，享壽86歲。其63歲兒子表示，母親留有遺書，交代秘書中午回家看看，入屋後發現母親身亡。

瓊瑤生前留下長文遺書及一段影片，其後由秘書淑玲在其社交平台代發，估計一早已為離世做好準備。遺書內文引用她上月在淡水雙映樓寫下的文章《當雪花飄落》，表示人生辛苦顛簸，而自己是「火花」，已盡力燃燒過，更提到「這是我最後的選擇，時間已到，生命不會更好，不拖累所愛，也超越病魔，我心翩然自如奔放快樂」。瓊瑤亦在字裡行間表示自己已「翩然」離去，著外界無須為她難過。

此外，她也表示自己死亡的方式是在「生命的終站」實行，叮囑年輕人切勿模仿，

年輕的你們，千萬不要輕易放棄生命，一時的挫折打擊，可能是美好生命中的「磨練」，希望你們經得起磨練，像我一樣，活到八十六、七歲，體力不支時，再來選擇如何面對死亡。

自殺先兆｜2種性格易「鑽牛角尖」

近年社會自殺事件有上升趨勢，香港大學社會工作及社會行政學系副教授黃蔚澄博士（Paul）曾在受訪時表示，社會不同階層的人皆有自身情緒的觸發點。他指，學童多以家庭、學業壓力為主；成年人多因為工作壓力；而長者多因為身體健康問題，如受長期疾病或身體疼痛問題困擾。如長期找不到情緒的出口，或會導致心理或精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症等。

他又指出，以下2種性格較容易「鑽牛角尖」，或會萌生偏激想法，甚至是輕生念頭。

自殺先兆｜9大輕生警號

黃博士續指，每人都會有負面情緒，故自我覺察和排解很重要，身邊人的觀察亦是關鍵。他強調，細心留意生活細節，可及時阻止輕生行為；若情況未有改善，建議尋求專業協助。

以下綜合9大警號，可洞察自殺先兆：

瓊瑤離世｜自殺前5類徵兆

而根據香港撒瑪利亞防止自殺會的資料，在自殺者的親友回憶中，都發現他們在自殺前的確會出現一些自殺徵兆，大致上可分為以下5個類型。

1. 情緒的徵兆

2. 身體的徵兆

3. 思想的徵兆

4. 行為的徵兆

5. 言語的徵兆

3招排解負能量自救

想預防自殺念頭，社交支持與自我排解是兩大「救命良藥」。要自我排解負能量，黃博士建議每天留10至15分鐘「Me-Time」，給予自己一個喘息的空間，而做運動減壓亦是一個好方法；有科學研究指出，運動有助於刺激多巴胺分泌。此外，心情不好的時候亦可以騰出空檔，到海邊或公園走走。黃博士笑言自己平日習慣早一個站下車步行到目的地，讓自己活動一下，

香港雖然好細，但有好多綠色地方。唔鍾意行山可以搭船去離島。總可以搵到一啲地方或方法，可以享受「Me-Time」之餘，都可以做運動。

他提醒，高危人士尤其是完美主義者，不用對自己過分嚴苛，學習容許他人犯錯也接受自己會犯錯；處事切忌雙重標準，對人如對己，避免比較。同時亦要學會尋找情緒的出口，身邊有1、2個知心朋友「做樹窿」，可以有助梳理情緒。

安慰當事人謹記5大要點

萬一遇上家人朋友有負面情緒，旁人又該如何及時拯救？黃博士就指，最重要的是聆聽和給予陪伴，讓他們覺得「有人關心、有人在意自己」。作為聆聽者，切勿過於主觀定奪事實或作出批評，交談期間亦一定要放下手機。他建議與當事人傾談時應謹記5大要點：