吃對早餐非常重要!有美國研究指出,不吃早餐可增加心血管疾病致死風險達87%。為促進健康,哈佛營養師及心臟專科醫生共同為大家推薦10種營養早餐,能有效降血壓、提升每日專注力。
同場加映:
Healthy Life|瑜伽導師教2組動作 在家伸展+輕鬆養生
{{hket:ul-video id="11270"}}{{/hket:ul-video}}
《美國心臟病學會期刊》(Journal of the American College of Cardiology, JACC)曾發表一項名為「Association of Skipping Breakfast With Cardiovascular and All-Cause Mortality」的研究,指出早餐與心血管疾病死亡率之間的關係。調查發現,在40至75歲的成年人之中,有5.1%的人從不吃早餐、10.9%極少吃早餐、25%有時吃早餐,以及59%每天都會吃早餐。
經過17至23年追蹤期間,有2318名參與者離世,其中619名死於心血管疾病。調查根據每位參與者的年齡、性別、種族、經濟狀況、飲食及生活方式、體重指數、心血管風險指數作數據調整後比較,發現與每天都吃早餐的人相比,從不吃早餐的人患上心臟病風險增加59%、中風風險高出3倍或以上;因心血管疾病而致死的風險多出87%,同時患其他疾病的致死風險亦多出19%,可見吃早餐對於促進心血管健康的重要性。
早餐推介︱心臟內科醫生:5種降血壓早餐
台灣心臟內科醫生洪惠風曾指出,早上空腹會令「戰鬥荷爾蒙」升高,若長期不吃早餐,早上便會血壓上升,增加心臟疾病、中風及腦出血的風險。為此,他向大家推介5種有助降血壓的早餐選擇:
- {{hket:inline-image name="7734.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="73_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="74_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="75_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="76_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="77_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
早餐推介︱哈佛營養師:5種早餐提神醒腦
若不想每日起床後仍昏昏欲睡、注意力難集中,哈佛營養師奈杜(Uma Naidoo)建議,起床後先喝一杯水,並選擇吃以下5種早餐,能幫助頭腦獲得充分營養,專心進行工作或讀書,精力充沛一整天。
- {{hket:inline-image name="99.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="78_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="79_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="80_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="81_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="82_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
降膽固醇︱4類人易膽固醇超標恐中風 營養師推介早餐食物降膽固醇改善血脂
|
-
飲食地雷|專家點名從不吃7種「有毒」健康食物 常食恐致癌及增糖尿病風險
|
-
抗衰老|延緩老化逆齡10歲 專家拆解5大抗衰老食物 1款早餐有助「終極回春」
|
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】
|
早餐選擇︱不吃早餐增心血管病死亡率近90% 哈佛營養師+心臟科醫生推薦10種早餐醒神降血壓 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D241025
早餐選擇︱不吃早餐增心血管病死亡率近90% 哈佛營養師+心臟科醫生推薦10種早餐醒神降血壓 - 晴報 - 健康 - 生活健康
吃對早餐非常重要!有美國研究指出,不吃早餐可增加心血管疾病致死風險達87%。為促進健康,哈佛營養師及心臟專科醫生共同為大家推薦10種營養早餐,能有效降血壓、提升每日專注力。同場加映:Healthy L
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3847701%2F%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%81%B8%E6%93%87%EF%B8%B1%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%A2%9E%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7%8E%87%E8%BF%9190%25%E3%80%80%E5%93%88%E4%BD%9B%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%2B%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%A7%91%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E8%96%A610%E7%A8%AE%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%86%92%E7%A5%9E%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93
https://skypost.hk/article/3847701/早餐選擇-不吃早餐增心血管病死亡率近90-哈佛營養師-心臟科醫生推薦10種早餐醒神降血壓
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3845000/3847701/iStock-13539137741_6001_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3845000/3847701/
健康
生活健康
514
3847701
514
514003016
健康 生活健康
健康問題,早餐,心臟病,中風
健康醫療,健康問題,實體詞,餐點/餐廳類型,早餐,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,心臟病,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,中風
健康
早餐 風險 心血管 血壓 醫生 營養 心臟 疾病 哈佛 營養師 心臟病 指數 美國 數據 年齡 性別 種族 經濟狀況 飲食 生活 方式 體重 死亡率 內科 荷爾蒙 學會 導師教 動作 洪惠風 長期
2024-10-25
早餐選擇-不吃早餐增心血管病死亡率近90-哈佛營養師-心臟科醫生推薦10種早餐醒神降血壓