健康要從飲食入手。台灣有醫生分享,經哈佛醫學院研究,認證5大超級食物可抗發炎,還可以有效防癌,降膽固醇。
同場加映:
Healthy Life|下雨天飛蟻入屋恐變白蟻 解構3大家中黑點 教2招自救法
{{hket:ul-video id="11212"}}{{/hket:ul-video}}
抗炎食物|發炎物質與攝入食物有關
台灣台大急診醫學部臨床教授李建璋在節目《健康云之道》中表示,經長期觀察研究發現,現代人主要死因如癌症、心血管疾病、中風等,實際上都跟發炎有關。當體內的發炎物質較高,罹患此3類疾病風險也會增加,而發炎物質又與攝入的食物密切相關。
抗炎食物|5大發炎地雷食物
李建璋醫生提到,哈佛曾進行一項長達20年的研究,共超過10萬名護理師參與。參與研究的護理師需要記錄其每天飲食內容,並每月抽血檢驗。他又指,從開始攝入食物到患有癌症,可能需要約10至15年的時間,因此,若沒有如此長期追蹤,很難斷定其因果關係。
最後,該研究歸納出5大發炎地雷食物:
- {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
抗炎食物|5大抗發炎超級食物
李醫生續指,該研究還總結了5種抗發炎的超級食物:
- {{hket:inline-image name="isp1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
魚類
地中海沿岸國家的人壽命較長,這與其飲食習慣有關,其中大量食用魚類是關鍵之一;日本同樣是長壽國,當地人每天也都離不開魚類跟海鮮。
堅果類
堅果類不僅可以抗發炎,還是「聰明豆」,有助於預防腦霧、阿茲海默症,並增強學習力及專注力。但要注意,花生因其健康效果的證據比較不一致,所以除此之外,其它的堅果都可被歸為有益堅果。
綠色蔬菜
建議每餐至少食用一半盤子的量,具有抗氧化、低熱量、高纖維等好處,能為身體帶來諸多正面影響,且蔬菜越綠越好,因其葉綠素含量較高,含有更多的礦物質、纖維等營養素。
莓果類
草莓、藍莓等抗發炎能力都很強。此外,枸杞其實也屬於莓果類。
蕃茄
蕃茄具有強大的抗氧化和抗發炎效果,無論是大番茄或小番茄都有好處,不僅能當水果吃,還可以煮食,值得於日常多多攝取。
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機
|
-
凍齡女神丨57歲超級美魔女吳婉芳素顏狀態曝光 靠5招凍齡睡前堅持咁樣做
|
-
厭食症︱飛兒樂團阿沁妻罹厭食症瘦剩61磅 紀錄「骨感照」竟獲攝影獎 親吐抗病心路歷程
|
飲食攻略|逾10萬醫護追蹤20年 哈佛醫學院認證5大超級食物防癌/降膽固醇/抗炎 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D241004
飲食攻略|逾10萬醫護追蹤20年 哈佛醫學院認證5大超級食物防癌/降膽固醇/抗炎 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
健康要從飲食入手。台灣有醫生分享,經哈佛醫學院研究,認證5大超級食物可抗發炎,還可以有效防癌,降膽固醇。同場加映:Healthy Life|下雨天飛蟻入屋恐變白蟻 解構3大家中黑點 教2招自救法抗炎食
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3836733%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BD%9C%E9%80%BE10%E8%90%AC%E9%86%AB%E8%AD%B7%E8%BF%BD%E8%B9%A420%E5%B9%B4%E3%80%80%E5%93%88%E4%BD%9B%E9%86%AB%E5%AD%B8%E9%99%A2%E8%AA%8D%E8%AD%895%E5%A4%A7%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E9%98%B2%E7%99%8C%EF%BC%8F%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%EF%BC%8F%E6%8A%97%E7%82%8E
https://skypost.hk/article/3836733/飲食攻略-逾10萬醫護追蹤20年-哈佛醫學院認證5大超級食物防癌-降膽固醇-抗炎
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3835000/3836733/og_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3835000/3836733/
健康
飲食與運動
514
3836733
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,食用安全,健康問題,網絡熱話
健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康養生,食用安全,健康醫療,健康問題,時事,網絡文化,網絡熱話
健康
食物 研究 飲食 物質 蔬菜 好處 長期 莓果類 效果 李建璋 台灣 疾病 健康云 身體 熱量 醫學部 節目 哈佛 教授 正面 盤子 台大 葉綠素 含量 草莓 藍莓 能力 聰明豆 腦霧 阿茲海默症
2024-10-04
飲食攻略-逾10萬醫護追蹤20年-哈佛醫學院認證5大超級食物防癌-降膽固醇-抗炎