情緒用字的重要性

很多人不懂得用簡單的詞語去總結自己的感受，卻一直不發現溝通的問題就出在這裡。

當被伴侶否定時，我們很少會說「感到受傷」，而是會收在心裡，假以時日再搬出來清算一番，或者馬上反過來攻擊對方，將對方的道理壓倒；
當被伴侶忽略時，我們很少會說「我覺得寂寞」，而是會說「你應該多陪我」、「為甚麼你不能像誰和誰的男朋友那樣」⋯⋯

我們自以為透過指令、比較等做法，能讓對方更具體地明白我們的需要，誰知卻更挑動對方的神經。
輕微的感覺像是「不開心」，更深的感覺像是「被背叛」，或許我們不說出這些情緒用字，是因為連自己都不懂得自己的感受，又或者我們抗拒直接說出來，是怕這些感受被一下子否定，所以才會繞圈圈。

有很多人對另一半毫無同理心，尤其是成長背景、原生家庭當中沒有人可以作和平示範的，只會將每次有人提出問題視作吵架的開端。他覺得你的種種負面情緒，等於控訴他不是一個好伴侶。

他們會說「你的感受不是真的」、「沒有這回事，是你亂想」、甚至說成「太可笑了」。

其實感受沒有真或假，所有感受都是真實存在我們心裡的。

如果不直接說出感受，而去指控和責怪對方的態度和處理手法，只會進一步拉闊雙方的距離，提醒兩人之間的大不同。

人與人之間當然有差異，當初互相吸引的也是差異。差異（difference）不是問題，冷漠（indifference）才是最扼殺感情的。

人最感覺被愛的時候，是當有人鼓勵我們說出感受。只要明確表示「我聽見你了」、「有我在這裡」、「我當然不想你不開心」，簡單幾句，就能讓對方態度軟化。

（本欄逢星期二刊登）