Healthy Life｜4步紓緩肌肉痠痛疲勞中醫分享1個針灸拔罐組合 - 晴報 - 健康 - 中醫養生 - D240913

正在閱讀
Title

健康

發佈時間: 2024/09/13

不少人做完運動後，都會感到肌肉痠痛又緊繃，除了透過拉筋和按摩外，其實亦可以透過中醫治療幫助放鬆肌肉。晴報近日邀請到香港中醫藥管理委員會註冊中醫師徐澤昌博士，分享1個針灸拔罐組合，只需4個步驟就能夠放鬆肌肉、加快肌肉復原。

第1步：針灸

中醫師會在進針前先為患者按壓，以檢查身體有哪些位置較疲勞或緊繃。
然後會用棉球消毒皮膚。
再配合提插、黏轉等手法插針。
一般留針時間約10至20分鐘。

中醫師表示，配合提插、黏轉等手法插針有助加強肌肉放鬆的效果；而針灸頻率上，一般會視乎患者需要和體質，判斷要每星期做多少次，或每日做針灸。

{{hket:inline-image name="pic1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="1.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="2.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="3.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="4.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="5.png"}}{{/hket:inline-image}}

第2步：艾灸

中醫師解釋，針灸會讓穴位「得氣」，而艾灸就有助增強血氣流通的效果；艾灸除了可以獨立進行，亦可配合針灸進行，有助增強效果，治療效果會理想。

{{hket:inline-image name="pic1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="6.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="7.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="17.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="18.png"}}{{/hket:inline-image}}

第3步：拔罐

完成針灸後配合拔罐，有助讓局部肌肉得到放鬆。
中醫師首先會在棉球上點火，然後伸入罐中。
罐內空氣會因燃燒反應而產生負壓吸力。
再迅速放在皮膚上，從而放鬆肌肉。
一般放置時間約5至10分鐘。

完成後如果皮膚顏色越深，則代表體內濕氣、熱毒代謝廢物越多；如果顏色相對淺色或沒有顏色，某程度上可能反映正氣不足。

{{hket:inline-image name="pic1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="8.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="9.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="10.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="11.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="12.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="13.png"}}{{/hket:inline-image}}

第4步：推拿

中醫師會利用「滾法」幫助放鬆肌肉和筋膜，推拿手法可以增加血液循環，達到加速排走代謝物的效果；完成後再配合正骨復位手法，有助糾正小關節的錯位，同時暢通血氣。

{{hket:inline-image name="pic1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="14.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="15.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="19.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="16.png"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="20.png"}}{{/hket:inline-image}}

*注意：上述療法需由專業中醫診所提供，市民切勿自行模仿。

記者：郭子豐

攝影：林君茹、馮凱宜

鳴謝：香港中醫藥管理委員會註冊中醫師徐澤昌博士、BC 24 旺角分店

內容標籤

>