【卵巢多囊症/暴肥/糖尿病/控糖/抗糖/健身】飲食不當及不良生活習慣可致嚴重健康問題!內地一名30歲女子,28歲開始經期出現混亂,求醫揭患單邊卵巢多囊症,之後體重又突然開始急增。不久後丈夫求醫確診患上糖尿病,而她亦被診斷出現胰島素阻抗,兩人開始反思過去生活習慣,最終靠3招展開「抗糖」生活,並於半年後獲得驚喜變化。
同場加映
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該名女事主於內地社交平台「小紅書」分享上述經歷,指自己於28歲時開始出現經期不準,但仗著自己年輕未有在意,直到一次停經3個月才察覺異常到院求醫,確診患上單邊卵巢多囊症。經過一輪藥物治療後,事主體重又突然大幅急增,最重時達到179.6磅:「身高和體重幾乎幾得一樣」,期間她亦多次在網上搜尋突然有關變胖的成因,但仍然無果。
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直到2023年初,事主月經來潮後一直沒有停止,陪丈夫到院檢時得悉對方患上糖尿病,令她因此懷疑自己是不是亦同樣患病。經過檢查後,醫生指事主已出現胰島素阻抗,假如一直忽視,將有極大機會發展為糖尿病。此時,夫妻兩人才開始回憶自己生活中的種種壞習慣,坦言過去從未在意自己每天攝入多少糖分:
晚上餓了燒烤炸串點起來;壓力太大需要快樂,每天奶茶甜食不間斷。
半年後激減逾44磅
之後事主開始為丈夫紀錄抗糖生活,飲食亦開始與對方同步,兩人更雙雙配戴了葡萄糖監測儀,盡量做好血糖控制,亦開始養成運動習慣,體態漸漸出現變化,體重亦開始回落。至今如今半年過去,事主已由179.6磅減至135.6磅,減去約44磅體重,身材苗條不少;丈夫亦由231.4磅激減到173磅,減去約59.4磅,肚腩肉完全消失。
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定下5年期限:「好壞就看35歲」
夫妻兩人近日到醫院複診,驚喜發現兩人數據都有極大轉變,雖然事主的胰島素阻抗仍然存在,但空腹、飯後等血糖值都有所下降,令兩人感到頗為驚喜。但事主亦對丈夫表達感激之情,指自己初時不夠自律,全靠丈夫監督提醒,才讓她亦漸漸有所改變,她表示將會以5年為一個期限:
好壞就看35歲會為自己帶來怎樣的驚喜,希望到時候我們可以瀟灑和大家說一聲:「這并不難!」
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3大抗糖秘訣
事主將故事上傳到社交平台上,同時亦向大家分享了她們的3大抗糖秘訣:
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故事引起不少網民關注,其中不乏糖尿病患者與事主交流用藥及調養心得,有人要求她們分享日常食譜,有網民表示,患上長期病最重要放鬆心情、以平常心面對挑戰,並祝福事主夫婦到期限時可以得好「美好結局」。
糖尿病4大症狀
台灣營養師林郁庭在Facebook個人專頁發文指出,糖尿病有4大症狀,當出現這些症狀,應及時到醫院做進一步抽血檢查,儘早治療。
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外出用膳或叫外賣增加糖尿病風險
澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien曾接受訪問時表示,香港人出外進膳普遍會選擇炒粉麵飯或者快餐,但這類型的食物含較高熱量,油、鹽、糖都相對較高。如果整體熱量攝取較多,消耗較少,久而久之有機會影響體重。因此,外出用膳或者叫外賣都跟糖尿病風險有密切關係。
「一碟揚州炒飯,它含有約1200卡路里,即是千卡,熱量相若5碗飯。此外,它有接近10茶匙的食油及1茶匙的食鹽。」
根據衛生署的建議,成年人一天內攝取的主食油最好控制在6至7茶匙的油份,而食鹽最好保持在不多於1茶匙。由此可見,一碟炒粉麵飯的熱量、糖份、油份、鹽份有機會較高。
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