長生不老是不少人的夢想,美國46歲科技富豪Bryan Johnson就為了能夠逆轉衰老,不惜一年花費200萬美元(約1,562萬港元)聘請一支醫學團隊,度身訂造抗衰老療程,希望讓生理年齡重回18歲。
同場加映:
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美國現年46歲的軟件企業富商Bryan Johnson,為了讓身體各個器官的生理年齡逆轉回18歲,他每年花費200萬美元,先後聘請30多名醫生和專家,展開一項名為「藍圖計劃」(Project Blueprint)的項目。
過程中,他需要遵循嚴格的飲食規定、睡眠及運動時間,以及頻繁地進行醫療檢查。數據顯示,在7個月内Bryan Johnson的表觀基因年齡逆轉5.1歲,現在擁有37歲的心臟,30歲的骨骼和器官,以及18歲的肺活量。
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逆齡1大關鍵
對此,台灣心臟科專科醫生康志森在節目《健康2.0》中表示,大部分人在Bryan Johnson的年紀已經開始產生動脈硬化,如果是屬於鈣化的斑塊,那是不可逆的;如果是一些軟斑塊,或是動脈硬化斑紋,很有可能會被改正過來。
他續指,根據心血管疾病風險預測表,45至49歲男性發生心血管疾病的風險為4%,若降至35至39歲,風險則為3%,也就是說在10年内發生缺血性心臟病機率的總分,必須從2分變成0分。
康醫生表示,若要降低心血管年齡,關鍵是降低膽固醇至160以下。另外,若要將心血管年齡減低至負分,高密度膽固醇則需要大於60。他指,高密度膽固醇在人類身體裡作為逆轉的膽固醇運送,可以減少或帶走一些壞的斑塊,帶到肝臟變成膽汁,再排出體外。
他又提醒,高密度膽固醇不容易增加,一定要透過維持運動、進食蔬菜、水果、堅果、地中海飲食等等,而且血壓不能過高,無糖尿病和吸煙習慣。
同場加映:11種食物可以幫助降低膽固醇
哈佛醫學院曾於2021年發布,11種食物可以幫助降低膽固醇。哈佛醫學院表示,這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇,或將其加速排出體外,從而減低患上心血管疾病的風險,預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。若想改善膽固醇超標,日常飲食方面可以選擇這11種食物。
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