今日(5日)踏入二十四節氣的芒種節氣,氣溫升高,天氣炎熱多濕,容易影響脾胃問題,飲食上要顧護脾胃,避免損傷陽氣。有見及此,註冊中醫師陳穎欣接受訪問時,就為大家拆解芒種節氣12大養生食材及6大養生宜忌。
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芒種節氣6大養生宜忌
陳穎欣醫師解釋指,芒種節氣屬夏季節氣,而南方氣候又以暑濕為主。隨著氣溫升高,香港天氣開始越來越炎熱,加上天氣多濕,容易影響脾胃運化功能,因此生活習慣及飲食都需要特別注意。此時想要養生,可多留意以下6大養生宜忌:
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- 宜:需勤洗勤換衣物及勤洗澡
- 忌:忽略皮膚乾淨及濕度
- 宜:食清淡易消化食物
- 忌:食油膩辛辣之品,以顧護脾胃
- 宜:適當接受陽光照射、順應陽氣,有利氣血運行
- 忌:過食冷飲易傷陽氣,增加內濕
芒種節氣12款養生食材
陳醫師建議,芒種節氣可多食祛暑益氣,生津止渴及健脾祛濕食材,以下12款食材可依個人身體狀況,煲湯及煮食時選擇採用:
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陳醫師又推介以下一款健脾滲濕、適合一家大小飲用飲用湯水,惟孕婦要注意不宜飲用:
白扁豆山藥苡仁湯
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材料:白扁豆 10克,山藥 15克,薏苡仁 10克,排骨 300克。
做法:
1.白扁豆、薏苡仁洗淨,浸泡半小時;
2.山藥去皮洗淨切片;
3.排骨洗淨、用滾水燙過後洗淨瀝乾;
4.白扁豆、薏苡仁、排骨放進鍋內,加適量水;
5.先用大火煮沸,再用文火煮1小時;
6.放山藥片,再煮半小時;
7.加鹽調味即可食用。
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