相信大家都試過突然感到胃部不適,出現屙嘔肚痛等情況。台灣胸腔及重症專科醫生黃軒在其Facebook專頁中指出,日常生活中有10大行為大家以為對身體無礙,但其實容易傷害胃部健康;醫生提醒大家,如果出現8種胃部不適徵狀,請盡快就醫,避免造成嚴重傷害。
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9大日常生活傷胃行為
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1. 醃製煙燻食品:當中所含的硝酸鹽會在胃部轉化成亞硝酸鹽,再與食物中的胺結合,形成了具有強烈致癌性的亞硝酸胺;醫生建議大家,請盡量選擇新鮮、自然的食材,在飲食上遠離致癌物。
2. 油炸食物:炸雞、薯條等油脂含量高的油炸食品容易影響胃酸平衡,並對胃黏膜造成損害;醫生建議大家,避免進食過多油炸食物,適量食用就能保護胃部健康。
3. 飲食不規律:不規律飲食容易令胃部狀態反常,如此容易導致各種不適症狀;醫生建議大家,定時定量食飯才能夠從基本維護胃部健康。
4. 食物過冷/過熱:食物太冷或溫度太熱,都容易讓胃黏膜承受不住,甚至會造成傷害;醫生提醒大家,當食物太熱就請先稍微放涼,當食物太冷就請先進行加熱。
5. 食太鹹:攝取太多鹽分容易讓胃壁承受不住,胃黏膜會反覆地從充血、水腫到糜爛,甚至潰瘍,逐漸走向不可逆的嚴重傷害;醫生建議大家,飲食上請盡量少鹽,才能夠保持健康。
6. 食太辣:辣椒、咖哩、胡椒等辛辣食物不僅是對味蕾的刺激,對胃黏膜亦然,容易影響胃酸平衡;醫生提醒大家,不要經常食辣,讓胃部有充分時間休息,調整胃酸平衡。
7. 食太酸:檸檬、橙等酸性水果容易對胃部造成輕微刺激,但攝取太多就有機會破壞胃黏膜;醫生建議大家,食任何水果都要適可而止,尤其是酸性水果,只要適量食用就能保護胃黏膜。
8. 攝取過多咖啡因:雖然咖啡、濃茶是不少人用於提神醒腦的飲品,但由於咖啡因會刺激胃酸分泌過多,故攝取過多咖啡因就容易傷害胃黏膜;醫生建議大家要適量飲用,避免胃黏膜過於勞累。
9. 煙酒習慣:醫生警告大家,酒精會對胃黏膜造成直接影響,大大增加胃酸分泌;煙草亦會刺激胃酸分泌,當中化學物質也會對胃黏膜造成傷害。故此,醫生建議大家要減少飲酒頻率,而各位煙民盡快戒煙。
8種症狀要留神
黃軒醫生說:「十人生病前,九個胃都有毛病」,提醒大家如果發現有以下8種症狀,請盡快醫進行檢查:
- 1. 消化不良:不少人會誤認為普通腸胃問題
- 2. 腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作
- 3. 噁心嘔吐:或會伴隨飽脹感或食物不易通過
- 4. 腹瀉便秘:改變了排便習慣
- 5. 食慾不佳、體重減輕:不明原因造成體重下降
- 6. 虛弱無力、異常疲勞:或因緩慢胃出血導致貧血
- 7. 胸口灼熱:俗稱「火燒心」,或與胃酸逆流有關
- 8. 直接出血:吐血或排黑便等都是胃潰瘍而出血的跡象
內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權刊登。
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