都市人工作壓力大,經常捱夜、飲食不節,容易造成肝火旺、消化不良等問題。註冊中醫陳朗婷醫師受訪,推薦2款做法非常簡單、容易沖泡的養生茶飲,方便在辦公室飲用,趁著春天萬物復甦,好好調理身體。
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春天養生法則
陳醫師引用《黃帝內經》提到:
春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應養生之道也。
醫師提醒,要注意在作息上順應天時。春季開始,日長夜短,因此應該較冬季多活動、晚就寢。平日可以於廣闊的地方散散步;衣著上最重要是舒適,不要穿太束身的服飾。生活上由內到外,達到放鬆、自由的狀態,有助人體肝氣的升發。而在心態上,宜放開心胸,多欣賞、多鼓勵、多給予,順應春生之意。
飲食方面,應對春天的潮濕天氣,則著重健脾,因為脾主運化水濕。首先要避開傷脾之品,一切寒涼生冷或肥膩難消化的食物都應少吃。相反,可選擇甘淡易消化、有健脾滲濕功效的食物。也可適當食用辛溫升散的食品,以配合春季陽氣升發的特點,有助人體內氣血的疏泄。
2款養生茶健脾養肝
打工仔如果想用最簡單方法調理身體,在辦公室冲養生茶飲就最適合不過。陳醫師為大家推薦2款超級簡易製作的健脾養肝茶,大家不妨試試。
1. 養肝茶
- 材料:杞子3g(養血、補肝腎)、菊花3g(明目清熱)、玫瑰花6g(疏肝理氣)
- 做法:將所有材料倒入預備好的保溫杯中,加熱水,焗10至15分鐘即可。
- 適合經常看電腦、熬夜、肝火旺、眼屎多、壓力大的人士。
2. 健脾補氣茶
- 材料:太子參9g(補氣)、陳皮一小角(健脾和胃)
- 做法:將所有材料倒入預備好的保溫杯中,加熱水,焗10至15分鐘即可。
- 適合脾虛氣弱、沒胃口、經常感覺疲累、容易胃脹的人士。
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2024-05-10
Healthy-Life-常捱夜吃生冷食物易頭痛胃脹-中醫師推介辦公室沖健脾養肝茶