關節疼痛幾乎是香港人的日常,有調查指接近九成人有關節問題,其中膝關節更是重災區。「膝頭哥」疼痛離不開勞損或姿勢不當,但原來人體內的玻尿酸流失及攝取蛋白質不足也是導致膝關節痛的原因。正因如此,要修護膝關節,除了注重日常姿勢外,亦可以多攝取含有相關成份的食物,必要時透過保健品彌補所需。
坐姿不當 不良習慣 加劇關節勞損
許多香港人飽受關節痛症困擾,並會選擇自行透過伸展應對。有調查就訪問約2,500名30歲以上香港居民,接近90%人表示曾經或正有關節問題,當中最常受影響的位置正是膝關節。除了疼痛,並有酸軟、發出怪聲、僵硬及麻痺等徵狀,接近40%受訪者的關節痛症問題長達3年以上,26%人更長達5年以上。
骨科專科醫生袁智斌指出,日常生活中,年齡、過量運動或運動姿勢不當、不良坐姿等,甚或是在家工作,也有機會令關節承受過大壓力︰「坐在沙發上工作,容易彎腰駝背、頭向前傾等,均會增加關節疼痛風險。」此外,生活中的活動習慣亦會不知不覺損害關節健康,例如當人在蹲跪及跳躍時,髕股關節承受反作用力就為體重的8倍及20倍,久而久之,就可能傷及關節。
植物雙肽蛋白 強化肌肉 滋潤關節
除了生活習慣,玻尿酸流失及蛋白質攝取不足亦會影響關節健康,註冊營養師黃兆章(Anson)指出,保護關節均涉及骨骼、肌肉及關節,分別需要優質蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸,前者有助減輕發炎、修補組織及促進肌肉合成等,後者則是人體關節及眼睛液體中的天然物質,有潤滑及保護作用,減少運動中的摩擦及延緩軟骨退化。
要避免膝關節受損,袁醫生建議市民留意工作姿勢,避免彎腰駝背,盡量將螢幕平齊與眼睛水平,並可每半小時起身活動,伸展身體。Anson補充,日常生活中可以多吃含有豐富蛋白質食物,包括雞蛋、奶製品及豆類等,有需要時亦可透過保健品強化肌肉及保護關節,選購時可留意蛋白質、植物雙肽蛋白及玻尿酸組合。
骨科專科醫生袁智斌醫生及註冊營養師黃兆章先生提醒,市民一旦感到關節疼痛,應向醫護人員查詢。如有意選擇保健品以保護關節,應向註冊營養師查詢,選擇最合適的保健品。
{{hket:inline-image name="DrSimonYuen.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
骨科專科醫生袁智斌醫生
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客 |
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命 |
|
-
楊明超殘樣現身賀莊思敏生日 大眼袋超深黑眼圈似七日冇瞓 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
九成港人受關節痛症困擾 呵護關節 注重姿勢 更要彌補營養需要 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D240424
九成港人受關節痛症困擾 呵護關節 注重姿勢 更要彌補營養需要 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
關節疼痛幾乎是香港人的日常,有調查指接近九成人有關節問題,其中膝關節更是重災區。「膝頭哥」疼痛離不開勞損或姿勢不當,但原來人體內的玻尿酸流失及攝取蛋白質不足也是導致膝關節痛的原因。正因如此,要修護膝關
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3745874%2F%E4%B9%9D%E6%88%90%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%8F%97%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%97%9B%E7%97%87%E5%9B%B0%E6%93%BE%20%E5%91%B5%E8%AD%B7%E9%97%9C%E7%AF%80%20%E6%B3%A8%E9%87%8D%E5%A7%BF%E5%8B%A2%20%E6%9B%B4%E8%A6%81%E5%BD%8C%E8%A3%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E9%9C%80%E8%A6%81
https://skypost.hk/article/3745874/九成港人受關節痛症困擾-呵護關節-注重姿勢-更要彌補營養需要
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3745000/3745874/0424SPNAPRPPLDRYUEN_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3745000/3745874/
健康
筋骨痛症
514
3745874
514
514003013
健康 筋骨痛症
關節 姿勢 蛋白質 需要 生活 玻尿酸 醫生 疼痛 肌肉 眼睛 工作 運動 營養師 市民 習慣 膝關節 人體 關節痛 香港 黃兆章 保健 問題 坐姿 袁智斌 植物 雙肽 專科 螢幕 食物 骨科
2024-04-24
九成港人受關節痛症困擾-呵護關節-注重姿勢-更要彌補營養需要