40歲開始大腦功能下降 如何幫助預防認知衰退？

香港人口老化問題嚴重，根據推算，去到2039年，香港人患上認知障礙的人數會上升達3倍。要知道，人的大腦去到40歲便開始衰退，如果你人到中年，經常出現善忘、出門忘東忘西、記不起熟人名字，以及思考敏銳度下降就要留意，因為好可能是患上認知障礙的先兆，需要及早做好預防。腦神經科專科李至南醫生直言，認知障礙雖暫無逆轉方法，但只要透過高危因素管理，多做運動、多動腦筋，以及透過飲食干預讓腦部吸收特定營養，也可延緩，甚至預防腦退化的問題出現。

認知衰退情況較同齡快 或是患上認知障礙的警號

李至南醫生指出，記憶力衰退是正常老化的自然現象，因為人到40歲，大腦的功能便開始衰退，不過如果認知衰退的情況較同齡進程更快、出現次數更頻繁，也可能是患上輕度認知障礙的警號。「認知障礙過往被稱之為老人痴呆，發病原因源於腦部的神經細胞因病變而急劇退化及死亡，初時並不容易被發現至忽視處理，但當記憶力、判斷力、理解能力、表達能力，以及執行能力出現整體下降時，腦退化問題可能已經去到中期，開始詞不達意，且會出現情緒不穩，並需要別人協助日常自理活動；到晚期時，患者的身體活動及精神狀況都會出現明顯衰退，需要長期照顧，嚴重影響家人和自己的生活。」

控制潛在高危因素 減患病風險

事實上，造成認知障礙的風險因素多而複雜，一般除與年齡增長有關外，家族遺傳及三高亦會增加患上認知障礙的機會。而部分患有某類疾病如柏金遜症、腦水腫及腦部良性腫瘤等，也有機會導致認知能力受損。李至南醫生不諱言，若能透過高危因素管理，包括以飲食及藥物控制三高、戒煙戒酒、也可延緩認知障礙的症狀。另外，多做運動、多社交，以及多做需要動腦筋的活動，也可幫助增加大腦血液供應，令腦部神經細胞保持活躍。

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李至南醫生指出，美國一份大型研究報告指出，攝取多種維他命及礦物質能夠有助延緩認知障礙的症狀。

多種維他命及礦物質 為腦細胞注入活力

此外，美國一份大型研究報告亦指出，攝取多種維他命及礦物質能夠有助延緩認知障礙的症狀。 李至南醫生續補充，多種維他命及礦物質雖能在常見的食物找到，但對繁忙的都市人來說，經常外出吃飯，要靠平日飲食去滿足腦部健康所需比較困難，假若大家未能在飲食上吸收足夠營養，可選擇含多種維他命及礦物質的營養補充品，及早幫助大腦延緩衰老。

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腦神經科專科李至南醫生