媽媽由懷孕起,便開始面臨各種變化。內地一名90後媽媽,孕後除了體重暴增外,鼻頭更突然漲大兩倍,臉部及身體上亦出現各種變化,簡直與懷孕前判若兩人,坦言自己感到極大落差,只盼孕後可靠努力再回到產前模樣。
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綜合內媒報道,廣西南寧一名90後準媽媽孕後身體出現極大變化,懷孕前貪靚愛拍照的她,懷孕36周時體重已由99磅激增至140.9磅,臉上除了佈滿暗瘡粉刺外,鼻頭更漲大兩倍,加上黃體素(Progesterone)分泌影響,她亦出現及黑色素沉澱,腋下的副乳亦逐漸增大,與以往相片中皮膚白皙、身材纖細的樣子大相徑庭。
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據事主所提供的相片可見,懷孕前她的容貌姣好、四肢勻稱,孕後卻開始出現孕吐、晚上睡覺翻身困難、尿頻、肋骨痛、腳片腫等不適,期間外表亦出現上述巨變,令他每次照鏡都感到極大落差感、內心難以接受,嘆指只能給鼓勵自己自己產後要積極運動和護膚,盼可回復產前狀態。
5大方法改善懷孕中期不適
註冊中醫師王曉新曾於其Instagram專頁及網站分享指,懷孕中期(即懷孕14至28周)時,準媽媽體內的黃體酮增加,令血管擴張,水分容易積聚在下半身。同時胎兒壓迫到腹腔靜脈,會影響下肢的血液回流,造成靜脈曲張、下肢水腫,以及小腿抽筋。王醫師指,以下均是處於懷孕中期的準媽媽可能會遇到的身體變化:
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1. 小腿抽筋
王醫師指小腿抽筋通常由肌肉緊張引起,常發生於孕婦休息期間,所以往往會影響睡眠。如想紓緩情況,王醫師建議孕婦不要用風扇及冷氣正面吹向自己,保持下肢溫暖,亦可多補充鈣質和維他命,如牛奶、雞蛋、小魚乾、豆製品、紫菜、堅果、芝麻、綠色蔬菜等。
她又表示準媽媽可以定期或睡覺前伸展小腿肌肉,以減少抽筋現象,並教大家兩項運動,有助改善抽筋情況。
運動一:
- 1. 站在距離牆壁一隻手臂的位置,約60cm,將手掌平放在牆上。
- 2. 左腳向前踏並微曲,右腳伸直放在地板上。保持10秒,然後放鬆。
- 3. 換腳再做,整套動作重複3次。
運動二:
- 1. 坐著做。
- 2. 首先伸直右腳,用長毛巾將腳掌拉向自己,保持10秒,然後放鬆。
- 3. 換腳再做,整套動作重複3次。
抽筋處理方法:
如果出現小腿抽筋,可以坐著伸直小腿,腳掌上蹺;如站著便可站立伸直小腿。若小腿肌肉仍然持續不適,可以按摩或熱敷放鬆小腿肌肉。
2. 痔瘡
王醫師指懷孕後期子宮隨着胎兒成長而漸大,令腹腔內的壓力增加,易引致痔瘡出現。另外,自然分娩時,腹腔內出現的壓力亦會令痔瘡增大,不過痔瘡通常在分娩後幾個月內慢慢減退。
王醫師建議孕婦攝取足夠水分及進食高纖維的食物,以防便秘,亦要避免煎炸、辛辣刺激的食物;早晚亦可做兩次縮肛運動,每次30至40遍,惟情況持續超過1星期或出血量大,應就診處理。
3. 皮膚痕癢出疹
王醫師指,婦女在懷孕期因受荷爾蒙改變的影響,皮膚會比較敏感,孕婦可能感到皮膚痕癢,身體突然出現一些細小凸起的紅疹,甚至乎較大面積的風疹塊,最常受影響的位置是肚皮、大腿和臀部。不過這種皮膚變化對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響,而絕大部分亦會在生產後的數周內逐漸消失。
4. 暗瘡
因為懷孕期有荷爾蒙變化,孕婦面上可能出現較嚴重的暗瘡。王醫師建議孕婦要保持皮膚清潔,避免煎炸、辛辣刺激的食物,以及高熱量及糖分食物。她提醒若暗瘡情況嚴重,可就診處理,切忌自行購藥,「因為某些專治暗瘡的特效藥會引致畸胎」。
5. 外陰癢痛
王醫師表示一般而言,懷孕期間陰道分泌會比平常增加,通常比較淺色和通透,亦無異味。懷孕中的婦女,由於雌性激素增加,受念珠菌感染的機會會提高。如果有以下症狀,可能與患上陰道炎有關,應向醫生求診:
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