紅十字細說人道｜香港紅十字會流動健康教育站走入社區 鼓勵基層市民踏出健康第一步

「雖然隨著年齡增長，身體狀況可能會發生變化，但現在我更有意識、更有動力去維護自己的健康。」五年多前，呂小姐偶然途經天后港鐵站，接觸到香港紅十字會的社區健康推廣服務，自此她的生活一點點發生了變化。

同場加映：

「排隊做身體檢查，其實最怕是要花時間等待。但流動健康教育車來到社區，而且輪候時間不長，我就沒有理由躲懶了。定期檢查，使我更加留意自己的身體狀況！」呂小姐認為身體檢測只是第一步，最重要是為自己的健康採取行動。

呂小姐陸續參加了香港紅十字會流動健康教育站後續舉辦的瑜珈班、Pando stick增肌工作坊、靜觀工作坊等活動，了解到不少關於身體和精神健康的資訊，也逐漸建立更健康的飲食、運動和生活習慣。「認識更多健康資訊，得益的不單只是我，還有我的家人和朋友。在聚會時，我會和他們分享我學到的知識和經驗。你們服務的不只是我一個人，而是我和我身邊的人，這是一個漣漪效應！」

香港紅十字會多年來關注市民健康，不時動員義工在社區提供健康教育及檢查。疫情期間，市民對疾病及健康資訊需求劇增，香港紅十字會設立熱線電話回答市民查詢，又在重點地區設立流動健康資訊站服務市民。在2022年中更開展「流動健康教育」服務，以流動車的形式深入全港各社區，將健康資訊和免費身體檢查服務帶入社區，希望不同階層和偏遠社區的市民都能提升關注，改善自己的健康。

Keena是外籍家務工，來港多年，從未做過健康檢查。社區基層健康資源不足固然是一個原因，Keena坦言最重要的還是自己的心態。「不是時間或者金錢的問題，事實是我很怕去醫院和看醫生，更加不會主動去做身體檢查。不過，當香港紅十字會的健康教育車來到我家附近，停在路邊很方便，驅使我前來了解。現在我知道甚麼是三高，檢查之後知道自己的指數良好亦感到安心，要努力保持。」流動健康教育站將基層健康服務送入社區，降低門檻，提高服務可及性，鼓勵市民為健康踏出第一步，對於資源較匱乏的基層市民，包括殘疾人士、長期病患者、低收入家庭、少數族裔、長者等尤其重要。

香港紅十字會的流動健康教育車由2022年中開展至今，已到訪接近200個地點，接觸超過十萬市民，提供身體檢查服務（包括身高、體重、血壓，血糖及膽固醇等）以及專業醫護諮詢。流動健康車除了到訪人口密集的社區，也到偏遠和人口較少的鄉郊地區提供服務。服務使用者當中大約有六成半為60歲或以上的長者，而40至60歲的中年人士則佔了大約兩成。約有三成半服務使用者有高血壓問題，有高血糖及高膽固醇問題的服務使用者則各佔約兩成。

了解基本身體狀況只是第一步，更重要的是採取行動維護和改善健康狀況，當中就有過千名服務使用者到訪流動健康教育車之後，登記加入健康資訊網絡，繼續接收健康資訊，參加各種健康工作坊。隨著香港人口持續老化，以及市民對身體和精神健康的關注日益增加，基層健康對社會越來越重要。提高意識、提供資訊和服務、促進行動，以及建立社區網絡和支援，能鼓勵市民為自己的健康一起努力，一起向健康進發。

管理「三高」健康貼士

管理高血壓：飲食中需減少鈉質的吸收，避免吸煙及攝取酒精，學懂處理壓力，進行適當體能活動。

控制高血糖：糖尿病患者或高風險者須改變日常生活，包括控制飲食，避免攝入高糖份、含添加糖份或過量脂肪之食物及飲品；避免吸煙、減少攝取酒精，定期進行運動，維持適當體重和腰圍。

降低高膽固醇：保持均衡及低脂飲食，減少進食含飽和脂肪、避免進食含反式脂肪的食物，多進食含豐富水溶性膳食纖維的食物及適量攝取不飽和脂肪，以降低體內膽固醇水平、保持血管暢通；避免吸煙、減少攝取酒精，定期進行運動。

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欄名：紅十字細說人道

撰文：香港紅十字會