只要有恆心!亞洲首富之子Anant Ambani在今年3月初將與未婚妻舉行婚前慶祝活動,惟由於自幼受哮喘藥物及飲食習慣影響,他一直飽受肥胖之苦,無法成功減磅,早前他為了即將來臨的婚禮,竟於婚前18個月以高強度訓練方式,極速搣甩238磅,外觀亦出現極大變化。其健身教練早前接受訪問,分享Anant的減磅清單,曝光其驚人運動量及飲食清單。
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綜合外媒報道,Anant Ambani自幼患有嚴重哮喘,情況不佳時,醫生會處方短期口服類固醇,導致他出現水腫及發炎等副作用,過去體重維持約458磅,曾多次嘗試減肥卻仍失敗告終。
而在今年3月1日至3月3日,Anant將與印度醫藥巨頭之女Radhika Merchant舉行婚前慶祝活動,並於7月12日正式舉行婚禮,預料現場將有逾千名賓客出席活動,包括Meta執行長Mark Zuckerberg、微軟創辦人Bill Gates、美國前總統Donald Trump之女等,屆時兩名新人將成為眾人焦點。為此,Anant聘請知名健身教練,制定個人減肥方案,成功在18個月內減走238磅,外觀及體態皆判若兩人。
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減磅清單曝光 3大重點極速瘦身
Anant健身教練Vinod Channa早前接受訪問,指Anant除了健康問題外,過去非常喜愛垃圾食物,加上生活習慣過度放縱,令減肥變得困難。幸而Anant對於減肥目標極為堅定,故決定從身體及心理兩方面為他度身訂造一套計劃,列出以下3大重點,最終令他極速瘦身:
- 改變飲食習慣:每天攝取1,200kcal至1,400kcal的熱量;堅持進行低脂肪、低碳水化合物、高蛋白、零糖飲食;平日飲食中加入大量水果及蔬菜。
- 燒脂增肌訓練:設計綜合鍛鍊清單,鍛鍊內容包括有氧運動、肌力訓練和靈活性練習,以此幫助他燃燒卡路里、增強肌肉並提高整體健康水平。為了達到理想效果,Anant曾每日進行5到6個小時重量訓練、功能訓練、瑜伽、有氧運動及步行21公里等運動。
- 改變生活方式:改變生活方式,包括保持充足睡眠、做好壓力管理,以及維持工作及生活平衡。
4大運動+4大飲食助卸載脂肪
減肥絕對不能貪一時之快,台灣營養師吳映澄曾在其Facebook專頁分享分享8個實用的小技巧,分別是4大飲食技巧和4大運動技巧,讓各位上班族能夠提升代謝力、健康地卸載脂肪 。
4大飲食技巧:
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4大運動技巧:
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2024-03-01
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