好好吃飯、努力運動,減肥必然成功!内地一名媽媽曾因過於油膩、高熱量的飲食習慣,體重飆升至約180磅,全身贅肉之餘更滿臉暗瘡。但她下決心改變,透過規律運動及養成健康飲食習慣,終在1年内減走約62磅,體重降至約118磅,非常勵志。
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網名「李金麗」的女網民在内地社交平台「小紅書」發文分享減肥歷程。她指自己身高165厘米、體重110磅,曾經也是一個別人口中的「瘦子」,有定期健身的習慣,更在健身室結識了現任老公。但從那時起,她被灌輸了錯誤飲食觀念:「健身後要吃高熱量食物」。李金麗開始跟著老公胡亂吃喝,例如麻辣火鍋、烤肉等,很快就令原本正常偏瘦體型的她變成了165磅的胖子:
「臉上開始冒痘,走路磨大腿。」
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懷孕產子後難減肥 一度自暴自棄
李金麗察覺變胖後想減肥,卻恰巧懷孕。於是她安心養胎,期間又胖了44磅,體重高達209磅;產子及坐月後,她的體重仍達176磅。李金麗坦言當時滿身贅肉,「真的被自己醜哭」。於是她開始減肥,在家跳繩運動,但效果並不理想;加上每日需照顧孩子,疲累加倍,令她自暴自棄地接受自己肥胖的事實。
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健康飲食+規律運動 1年内減62磅回春
直至2023年新年期間,李金麗發現自己臉上的暗瘡越來越多,已近乎毀容的程度;她認為或許是因肥胖,加上天天吃油膩食物導致。看著鏡子中醜陋的自己,李金麗終於狠下心發誓要減肥成功。
於是,當時體重180磅的她開始了減肥歷程。她開始每日控制飲食,每一餐吃的食物都會精準計算卡路里,且早晚運動、老公陪伴打拳。僅1個多月時間,她就瘦下22磅。李金麗再接再厲,在往後的293日内一共減走約62磅,不但大肚腩消失,更練成「小蠻腰」,成功回春變年輕。
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至於減肥方法,除了每日飲水3000ml以外,李金麗還在另一則帖文總結了自己1年内每星期的三餐食譜及運動,推薦給所有需要的減肥戰友參考:
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