只要有恆心!台灣一名女子自幼便是肥胖體質,小時更會被長輩勸穿長版衣服遮肥肉,去年她的體重達到104公斤(約228.8磅),因認識到飲食觀念後開始減肥,最終靠4招控制飲食及運動,一年時間激減36公斤(約79.2磅),身材變得玲瓏有致,外表亦出現極大變化,令網民大讚超級勵志。
同場加映:
Sick問識答|月經前心情浮躁有根據? 醫生拆解2大成因+改善方法
{{hket:ul-video id="9846"}}{{/hket:ul-video}}
該名女子於網上討論區「Dcard」分享減肥經歷,指自己自幼便是「胖胖體質」 ,喜愛穿短裙的她有時更會被長輩建議要穿長版衣服,以遮掩肥胖身材,因此一直對外表感到焦慮沒自信。
- {{hket:inline-image name="01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.png"}}{{/hket:inline-image}}
直到某次認識到飲食觀念後,她開始認識食物、養成運動的習慣,最終以一年時間,成功由105公斤,激減至68公斤(約149.6磅),身材及外表都發生極大變化。目前仍向58公斤(約127.6磅)體重進發的她,回望減肥前後的對比照,笑言減肥堪比「免費整形手術」,勸女生們:「要去整形美容之前先減肥,瘦下來後連臉型都改變了 !」
- {{hket:inline-image name="4.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.png"}}{{/hket:inline-image}}
4招健康減肥
那麼,如何做到一年間極速變瘦?她大方分享減肥心得,建議大家減肥切勿操之過急,聽信網上誇張的減肥資訊、胡亂花錢。她坦言自己瘦下來,全靠以下4招:
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- 養成運動習慣:一星期進行2次重訓運動,每日下班有時間便進行快走運動,每次持續2小時以上;她坦言初時體力不足,只可走約30分鐘,持續至今已可走足2小時,更可以跑步10公里。
- 少食加工食品、澱粉、炸糖類食物:飲食方面應減少攝取澱粉、加工食品及炸糖類食物;零食多吃堅果、核桃一類食物,可防止掉頭髮、補充好油脂,而90%以上的黑朱古力亦可食用。
- 多進食蛋白質、蔬菜及肉類食物:平日應多食用蛋白質類、蔬菜及肉類食物,例如魚肉、牛肉、雞肉;豆腐、牛奶及豆漿等。
- 切勿節食:以節食方式減肥,恐會導致減肥失敗,應要「吃飽、吃瘦、運動量足夠」。
減肥期間多建議多自拍打扮
她坦言減肥不易,過程中自己亦曾因運動時體力不足、飲食控制不適應及親友不看好的聲音等,感到自我懷疑,甚至曾想過放棄。但她最終仍咬牙堅持每日打扮、勤運動、調整飲食習慣,亦會經常自拍,待想放棄時便翻看一下相片,審視一下自己「努力的成果」、自我激勵,最終順利渡過最困難的時刻。
她建議想減肥的女生,肥胖時不要以長版寬大衣服遮住自己,應盡量打扮自己,多化妝、自拍,令自己越來越有動力變美。
但愛美一族要留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動!
【https://bit.ly/3RnCHkV】
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【免費下載】
-
吳嘉儀狂呻遭TVB化妝間同事單打 喊住自拍:針對九線演員有用嗎 |
|
-
逆天奇案2丨大結局未交代魏子樂下落再留伏線 三對CP團圓唯獨佢慘「偽單身」30集 |
|
-
何伯被揭再接受《東張西望》訪問 「福祿壽」火速抽水阮兆祥極神似 |
|
-
飲食攻略︱一日可以吃幾多隻雞蛋? 牛津博士揭體內膽固醇製造機制建議不超過「這個數」 |
|
-
思念無盡|外婆年初肺癌離世 新郎婚禮驚見蝴蝶停靠心口 曝婚前曾發短訊留感人約定 |
|
-
逆天奇案 2│方力申大結局劇透爆為初戀自首 預告視帝將壓軸現身派彩蛋 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略︱一日可以吃幾多隻雞蛋? 牛津博士揭體內膽固醇製造機制建議不超過「這個數」
|
-
思念無盡|外婆年初肺癌離世 新郎婚禮驚見蝴蝶停靠心口 曝婚前曾發短訊留感人約定
|
-
Healthy Life︱常捱夜吃生冷食物易頭痛胃脹 中醫師推介辦公室沖健脾養肝茶
|
-
不良習慣|上班族1個行為等如「慢性自殺」 易致6大危機增患大腸癌風險
|
-
淋巴結節|20歲女日跑8公里左頸現硬塊恐罹癌 醫生警告:是一種癌先兆【1特徵辨良性惡性】
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》19款護髮乳大比拼 14款A級以上護髮效果好最平$35
|
-
蜱蟲叮咬| 婦人高燒3日送院 證實遭蜱蟲叮咬染病 驚揭家中暗藏逾200隻蜱蟲
|
-
肺癌|女子腰痛驚罹末期肺癌2年後病逝 揭一家7手足4人患癌
|
完美變身|自幼肥胖被勸著衫遮肉 女子重達229磅靠4招 1年激減80磅變女神 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D231225
完美變身|自幼肥胖被勸著衫遮肉 女子重達229磅靠4招 1年激減80磅變女神 - 晴報 - 健康 - 生活健康
只要有恆心!台灣一名女子自幼便是肥胖體質,小時更會被長輩勸穿長版衣服遮肥肉,去年她的體重達到104公斤(約228.8磅),因認識到飲食觀念後開始減肥,最終靠4招控制飲食及運動,一年時間激減36公斤(約
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3675720%2F%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E8%AE%8A%E8%BA%AB%EF%BD%9C%E8%87%AA%E5%B9%BC%E8%82%A5%E8%83%96%E8%A2%AB%E5%8B%B8%E8%91%97%E8%A1%AB%E9%81%AE%E8%82%89%E3%80%80%E5%A5%B3%E5%AD%90%E9%87%8D%E9%81%94229%E7%A3%85%E9%9D%A04%E6%8B%9B%E3%80%801%E5%B9%B4%E6%BF%80%E6%B8%9B80%E7%A3%85%E8%AE%8A%E5%A5%B3%E7%A5%9E%20
https://skypost.hk/article/3675720/完美變身-自幼肥胖被勸著衫遮肉-女子重達229磅靠4招-1年激減80磅變女神
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3675000/3675720/9df19fff-0cc7-4727-bc90-3ba2a16be97a_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3675000/3675720/
健康
生活健康
503
3675720
514
514003016
健康 生活健康
健康問題,女生話題,美容,化妝,減肥,肥胖,台灣
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,消費,消費種類,美容,美容護理,美妝,化妝,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,實體詞,地域及地區,台灣
健康,女生
食物 飲食 運動 女子 衣服 長版 小時 資訊 醫生 方法 身材 長輩 時間 習慣 體重 體質 外表 晴報 頻道 娛樂 仲有 活動 女生 蛋白質 蔬菜 肉類 成效 每日 問識答 月經
2023-12-25
完美變身-自幼肥胖被勸著衫遮肉-女子重達229磅靠4招-1年激減80磅變女神