本港近日天氣轉冷,氣溫急降,如發現自己持續手腳冰冷,隨時是心臟病、中風的警號。台灣內科醫生傅裕翔近日分享導致手腳冰冷的4大成因,並提醒若出現2個症狀應盡快求醫。他又另外推薦4種食物,有助身體保暖發熱、擺脫手凍腳凍。
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台灣內科醫生傅裕翔近日在個人Facebook專頁發文,指出不少人都容易出現手腳冰冷的問題,寒冷天氣對老人家而言更是一項挑戰,因為他們的血液循環往往較差,除了手凍腳凍之外,嚴重者亦容易因此造成失眠。
他表示,很多人都以為冬天手腳冰冷屬正常現象,但這種情況實際上與心臟血管循環相關,其中更可能暗示嚴重的健康問題。而要解決手腳冰冷,首先要從成因入手,傅醫生就列出以下4大最常見的成因,供民眾參考。
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1. 基礎代謝率低
因為肌肉量較少,導致基礎代謝率低,從而減少身體產生的熱量,在女性和老年人中較為常見。通過調整飲食和增加運動,可以有效改善問題。
2. 貧血
由於沒有足夠的健康紅血球,使氧氣難以到達手腳。如果出現嚴重的貧血症狀,應立即求醫。
3. 心血管疾病
心血管疾病、糖尿病及年長者的血液循環會較差,容易導致手腳冰冷。若發現有胸悶、單邊手腳冰冷情況,可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆,建議建議及時就醫。
4. 自律神經失調
這個疾病會影響患者血管的收縮與舒張,從而令血液循環變差、引起手腳冰冷。患者應定期全身健康檢查,瞭解自身健康狀態。
傅醫生總結,如果手腳冰冷是由基礎代謝率低而引起,便相對容易解決,只需調整飲食和增加運動即可。他又特別建議老人家在家中進行適量運動,例如掃地、拖地等簡單家務,除了有利血液循環,還能夠讓手腳保持溫暖。
4大保暖發熱食物
至於調整飲食方面,傅醫生解釋,手腳冰冷的主要原因是血液無法流通到末端肢體,繼而導致四肢末端血液循環不良。要改善血液循環,最有效的方法是提高身體的基礎代謝率、讓身體發熱,他列出以下4種有助保持體溫的發熱食物,多吃能有效調整體質。
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