經常感到異常疲勞、不自覺地睡過頭、長期有口臭等問題,可能是肝臟響起健康警號。台灣有營養師指出,肝臟主要功能是製造膽汁、儲存營養素、解毒排毒,而養好肝臟能夠避免身體疲勞、提升免疫力、保護身體和皮膚健康等好處,為此分享14款養肝食物,幫助大家排毒兼調理肝臟機能。
同場加映:
HealthyLife|發現有異至確診僅3日 19歲患睪丸癌感悟人生 望見媽媽白髮:唯獨親情無法取替
{{hket:ul-video id="9655"}}{{/hket:ul-video}}
肝臟4大功能
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出,肝臟主要有4大功能,包括製造膽汁、儲存營養素、保持血液乾淨及解毒排毒:
- 製造膽汁:膽汁含有膽汁酸,能幫助脂肪的消化分解和吸收,而當膽汁分泌功能失調時,膽紅素就會在體內積聚並產生黃疸病。
- 儲存營養素:許多營養素都儲存於肝臟,包括維他命A、B1/B6/B12、D、E、K、煙酸、葉酸、鐵質、銅等。
- 保持血液乾淨:肝臟會把舊的紅血球分解、保留有用物質,而當中的膽紅素就會注入膽管,排出體外。
- 解毒排毒:肝臟會把藥物、酒精、細菌病毒等有害物質轉化成毒性較低的物質,並由膽汁、尿液排出體外。
高敏敏表示,保持肝臟健康能避免身體無故疲勞、提升免疫力、調理鼻竇健康、減緩消化不良、養好皮膚狀態、消除口臭問題、保持女性規律經期,以及改善心情及精神狀態。
14款養肝食物
高敏敏又分享14款養肝食物,有助促進肝臟排毒、調理肝臟機能:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
綠色蔬果汁:蔬果所含的植化素具有良好解毒能力,有助肝臟修復,建議可飲西芹汁、小麥草汁、明日葉汁、紅菜頭汁、紅蘿蔔汁等。
十字花科蔬菜:含有豐富蘿蔔硫素及吲哚類,有益肝臟進行化學物質的中和排毒作用,建議可吃椰菜花、西蘭花、椰菜、白菜、白蘿蔔等。
含硫食物:有助殺菌、清除體內毒素,例如大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜等。
好油:屬於不飽和脂肪,有助調節脂肪肝,例如橄欖油、堅果等。
蜆湯:含有牛磺酸,有助強化肝機能、降低壞膽固醇。
紅菜頭:含有花青素,有助減輕肝臟負擔。
柑橘類:富含維他命C和抗氧化劑,能協助肝臟進行排毒。
薑黃:具有強大的抗氧化能力,能調節肝臟的整體功能。
紅棗:有助促進代謝以助養肝,可泡水或茶飲用。
三文魚:富含優質蛋白質及Omega-3脂肪酸,有助修復肝臟發炎。
豆腐:含有植物性優質蛋白質,能幫助肝臟修復。
燕麥:富含膳食纖維及維他命B雜,有助促進肝細胞代謝。
深綠色蔬菜:具有良好解毒功能,有助肝臟修復。
足夠水分:毒素能透過汗水、尿液代謝,補充足夠水分有助加速排除毒素。
高敏敏提醒大家,平時亦要多吃原型食材、減少進食加工食物、油炸食物等高熱量食物,甜品也要避免經常進食,因為過多糖分也會讓肝臟脂肪堆積。此外也要有良好的睡眠習慣,養好肝臟自然養好身體。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動!
【https://bit.ly/3RnCHkV】
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
撰文:郭子豐
-
流行都市丨吳天佑遊日大膽曬全裸露股相 弗爆身材引女藝人留言求睇「美股」 |
|
-
東張西望丨何沛珈內蒙古外景急購「面堅尼」 結果出晒事靚樣慘變「鍾無艷」 |
|
-
中年好聲音丨曹敏寶斷約TVB後首次受訪爆喊 與龍婷待遇不同 稱「中1」係家人 |
|
-
2024巴黎奧運│方力申怕冇冷氣拒住傳媒村 自費轉酒店廁所遇沖涼難題 |
|
-
哈佛研究|哈佛醫學院認證6種抗炎食物+1款飲料 可降患心血管病風險 |
|
-
爆水喉︱4樓裝修亂拆牆累全棟 樓下3層全變「水簾洞」 業主拒現身追討無門 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
哈佛研究|哈佛醫學院認證6種抗炎食物+1款飲料 可降患心血管病風險
|
-
最後階段|臨終前「迴光返照」有樣睇 殯儀師揭死前5種面相 +4大反常徵兆
|
-
更年期|女人四十要留意 醫生教5點自測更年期 生活4大改變可延緩衰老
|
-
糖尿病| 每日飲1物血糖爆升 28歲女多重器官衰竭 入ICU休克險死
|
-
冷氣迷思|「開冷氣關窗」竟然係錯? 專家揭後果:恐致頭暈過敏
|
-
奪命意外|中日夫婦旅遊Blogger 岐阜縣攀岩雙雙遇難 新婚妻為救夫跳水 至死仍繩相繫
|
-
飲食攻略|1日1蘋果降心臟病發率 營養師揭連皮食有4大好處+防1種癌
|
-
助眠好法|40歲濕疹男耳鳴失眠 醫生揭1類人不宜吃安眠藥 推薦2食材調製1飲品更助眠
|
飲食攻略|精神差、皮膚暗沈、有口臭?恐屬肝臟響警號! 盤點14款食物養肝排毒 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D231126
健康; 美食; 煮食; 肝臟; 飲食攻略
飲食攻略|精神差、皮膚暗沈、有口臭?恐屬肝臟響警號! 盤點14款食物養肝排毒 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
經常感到異常疲勞、不自覺地睡過頭、長期有口臭等問題,可能是肝臟響起健康警號。台灣有營養師指出,肝臟主要功能是製造膽汁、儲存營養素、解毒排毒,而養好肝臟能夠避免身體疲勞、提升免疫力、保護身體和皮膚健康等
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3656502%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BD%9C%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%B7%AE%E3%80%81%E7%9A%AE%E8%86%9A%E6%9A%97%E6%B2%88%E3%80%81%E6%9C%89%E5%8F%A3%E8%87%AD%EF%BC%9F%E6%81%90%E5%B1%AC%E8%82%9D%E8%87%9F%E9%9F%BF%E8%AD%A6%E8%99%9F%EF%BC%81%20%E7%9B%A4%E9%BB%9E14%E6%AC%BE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E9%A4%8A%E8%82%9D%E6%8E%92%E6%AF%92
https://skypost.hk/article/3656502/飲食攻略-精神差-皮膚暗沈-有口臭-恐屬肝臟響警號-盤點14款食物養肝排毒
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3655000/3656502/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3655000/3656502/
健康
飲食與運動
503
3656502
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,美食,飲食資訊,膳食纖維,養肝明目,維他命,消化不良,便秘,肝炎,傷風感冒
健康醫療,健康養生,養生,消費,消費種類,美食,飲食,飲食資訊,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,中西療法,養肝明目,實體詞,營養素,維他命,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,消化不良,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,便秘,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肝炎,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,傷風感冒
健康,美食,煮食,飲食攻略
肝臟 物質 食物 功能 膽汁 脂肪 高敏敏 口臭 維他命 能力 皮膚 營養素 機能 化學 問題 免疫力 身體 膽紅素 毒素 營養師 作用 狀態 尿液 台灣 吲哚類 植化素 鼻竇 毒性 親情 蔬菜
2023-11-26
飲食攻略-精神差-皮膚暗沈-有口臭-恐屬肝臟響警號-盤點14款食物養肝排毒