秋天是一個季節轉換的時期，氣溫變化容易誘發關節、腸胃、過敏及疲勞等問題。註冊中醫師陳嬿珺接受《晴報》訪問，為大家拆解預防方法，並推介一款湯水益氣養脾胃。
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轉季期易誘多種健康問題
陳醫師指出，轉季氣溫下降、病毒活躍，此時人體免疫系統減弱，容易增加感染的風險，從而誘發感冒及流感症狀；另外秋天濕度下降，不少人可能會出現皮膚乾燥瘙癢；加上屬花粉及霉菌孢子等過敏原高發季節，部分人亦會出現打噴嚏、流鼻涕、眼睛發癢等過敏症狀。
除此之外，入秋後身體消化系統或會作出調整，部分人恐出現胃痛、便秘等消化問題；而關節疼痛問題亦會於此時加重，患有關節炎人士尤其需要注意。
日照減少恐誘抑鬱及疲勞
陳醫師強調，轉季期間除了健康問題，情緒方面亦值得關注。由於秋天日照時間減少，不少人可能經常感到疲勞及昏昏欲睡；亦有人會因此出現季節性抑鬱症狀，包括情緒低落及失眠等。
7大措施紓緩轉季不適
想要紓緩上述多種轉季健康問題，陳醫師建議踏入秋季後，可以採取以下7大措施：
- 注意保暖：避免感冒和流感
- 調整飲食：多攝入富含維他命及抗氧化劑食物
- 保持皮膚濕潤：適量使用潤膚露，為皮膚保濕
- 規律作息：保持充足睡眠
- 減輕壓力：保持愉快心情
- 及時採取過敏措施：患有特定過敏症狀人士，建議及早採取控制措施，減輕病發風險
- 攝取充足水分、飲食平衡：幫助維持消化系統健康
粟米排骨湯
此外，陳醫師分享以下一款「粟米排骨湯」，有助大家於秋日滋補體力、調養脾胃。當中粟米性味甘、咸，有益脾胃；排骨則具有溫中益氣、滋補骨髓功效。此湯水具補充脾胃陽氣、增加體力功效，尤其適合容易感到乏力人士，有助大家更好地適應季節變化、保持身體平衡。
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材料 ：粟米 1條、紅棗 10枚、排骨 250克
做法 ：
1.將材料全部洗淨切塊；
2.全部放於砂鍋中；
3.加入 600毫升清水煮滾；
4.煲煮 1.5小時後即可飲用。
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