無綫新聞女主播黃珊雖然年過40,依然保養得宜。43歲的她她上載一張做完運動的素顏相片,不吝嗇地分享自己的運動哲學及保養秘方。
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黃珊指自己每天會做20分鐘運動,而且盡量多元化,「跳繩、游水、跑步、HIIT、拉筋、甚至打籃球,這些都是我的選項。首先,盡量多元,令運動持續有趣。」第二是將時間縮短甚至「斬件」,「以我為例,用20分鐘作為一個單位,總能在密密麻麻的日程中找到空檔運動。第三,選擇不用伴的運動,可隨時開始隨時完結。」她不是運動員,沒有必要強迫自己做到最好,強調「有做比沒做好」,「工作太累時睡前拉筋20分鐘都足夠」。
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她指出有人可能會質疑做20分鐘運動會好「Hea」,不如唔好做。「但我認為養成習慣,比短期成效更重要。」分享過來人經驗,表示:「還記得大概是五年前開始跟網上運動KOL做HIIT,那段時期頗沉迷,日做夜做就是為了肚上那幾塊肉。後來發覺長時間要保住人魚線不容易,又要配合飲食。遇上繁忙日子,沒時間練習又食無定時,很難堅持。做運動輕鬆不了,還多了壓力。自那條線消失後,鍛鍊的動力也沒有了。」
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所以黃珊認為,設法將運動變成「最沒負擔 最沒成本」的東西,它便會自然地成為你生活一部分,「一點一滴累積,那怕只是每天20分鐘,身體都會告訴你,努力是沒有白費。#我的運動哲學 #人魚線冇咗 #但人自在咗」。
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黃珊是少有的短髮新聞女主播,她於2001年畢業於香港浸會大學傳理學院傳播系,主修公關及廣告,曾任職港龍航空(國泰港龍航空前身)空中服務員,後來先後服務香港有線電視、亞視新聞、鳳凰衛視香港台、無綫新聞。2016年始在無綫新聞工作,至今6年多時間,經驗豐富。
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撰文:娛樂組
圖片:IG、TVB
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2023-10-08
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