刮痧調理｜出痧越多越有效？ 退痧速度慢=氣血循環差？ 教你4大貼士+7類人不宜刮痧

不少人喜歡透過刮痧調理身體。有台灣中醫師指一般大家都會利用牛角、磁器、木製等表面光滑的刮痧板去做刮痧，比較不會傷害皮膚；然而一般人未必清楚刮痧應到甚麼程度才算有效，因此分享刮痧的4大正確觀念。

同場加映：

Healthy Life｜打工仔打字越坐越寒背？ 5個簡單動作放鬆肩膊手指

{{hket:ul-video id="9003"}}{{/hket:ul-video}}

刮痧4大正確觀念

台灣雲鼎中醫診所院長陳玫汝接受健康資訊網站《今健康》訪問，指大家一般都會使用牛角、磁器、木製等表面光滑的刮痧板去做刮痧，以避免損傷皮膚，如果事前有在皮膚上塗上油脂類介質如凡士林、推拿膏等，甚至能夠減少刮痧阻力，有效保護皮膚；她同時提醒大家，如果在家中使用湯匙做刮痧，建議以磁器類為佳，因為不銹鋼材質較銳利，容易刮傷皮膚。

然而大家未必清楚了解刮痧應到甚麼程度才算有效，故此陳玫汝院長分享刮痧的4大正確觀念：

刮痧路徑：建議依據經絡循行的路徑「由上而下、由內而外」地刮，頭頸背部是刮痧最常採取的部位，這些位置通過督脈及手足太陽經，經絡疏通後能有效放鬆肩頸的緊繃感、提神醒腦、解決昏沉感，亦能改善睡眠質素。

刮痧角度／顏色／形狀：刮痧時建議以45或90度角輕輕刮拭皮膚，如果經絡有瘀滯，過程中就容易出痧；建議留意出痧顏色，若為鮮紅就代表熱症居多，若為紫色瘀點則代表氣血瘀滯在體內、多為痛症；亦可留意出痧形狀，若呈現零碎點狀代表症狀較輕，若呈現片狀、條狀或塊狀則代表症狀較重。

刮痧頻率：陳玫汝直言：「有些人以為出痧越多越有效，實則不然」，她解釋指出痧能暫時使經絡通暢、減輕不適感，但對於氣血不足的人，出痧過多反而容易產生倦怠感；她建議大家不宜太頻繁刮痧，應依照不同氣血水平的程度及恢復速度來決定刮痧頻率，同時提醒大家要等待出痧完全退後才考慮下一次的刮痧，一般人會在2至3天後完全退痧，亦代表著身體氣血循環較好，但如果需要較長時間，甚至超過一至兩周，就不宜太常刮痧，此時更應多作休息補充睡眠。

刮後休養：陳玫汝提醒大眾，刮痧後應補充適量水分，不建議進行劇烈運動或過度的飲食，因為此時身體正處於一種去瘀生新的過程，基本上是相對耗能，故擁有充足休息就會加快修復速度、促進氣血循環順暢。

刮痧後時間表+7類人士注意

本港註冊中醫師楊明霞曾接受《晴報》訪問時表示，很多疾病都因為氣血瘀滯造成，刮出來的「痧」便是排走病邪毒素。她同時提醒，雖然刮痧有不少好處，不過並非人人適合，以下有7類人士需注意︰

另外楊醫師指出，刮痧後有4個時間不適合進行某些活動：

內容獲「今健康」授權刊登。

U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目

↓↓同步更新、更快更順↓↓

【免費下載】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：郭子豐