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飲食攻略｜每用眼50分鐘休息10分鐘！ 營養師教食5類食物+DIY飲品秘方護眼

飲食攻略｜每用眼50分鐘休息10分鐘！ 營養師教食5類食物+DIY飲品秘方護眼

發佈時間: 2023/08/14

現今社會無論男女老幼，都總會接觸到智能電話、電腦等電子產品，視力或會因而受損。台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出，現代人長期接觸電子產品、眼望電子熒幕，確實容易讓眼睛負荷過度。故此，營養師分享5大護眼營養素及1款DIY護眼配方飲品，保護好眼睛健康。

同場加映：

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護眼5大營養素

高敏敏指出，電子產品熒幕產生的藍光容易對眼睛造成傷害，長期接觸下會增加患青光眼、黃斑部病變、白內障等視障風險，故此分享5大護眼營養素：

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1款推薦護眼配方

高敏敏推薦以下1款護眼配方，可以單吃，也可以打成汁飲用：

紅蘿蔔 1/3根+菠菜川燙 少量+冷凍莓果 1匙+堅果 少量+乳酪 1杯

她同時提醒大家，每用眼50分鐘就要休息10分鐘，休息時都看遠方，藉此放鬆眼睛睫狀肌。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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