【若善健談】三高人士暑假外遊必讀

暑假是旅遊旺季，但對於三高人士來說，要謹慎考慮自己的身體狀況，做足準備功夫，並制定合適的行程，才能確保旅程安全愉快。筆者有不少病人，外遊時攝取過量高脂、高鹽或高糖食品，回港後需要調高藥物劑量，甚至要立即安排做「通波仔」手術。

建議三高人士在落實旅遊計劃前，先預約醫生檢查血糖、血脂與血壓，以確保身體狀況穩定適合外遊。同時避免在調整藥物劑量後立即出發，應預留足夠時間觀察身體反應。在選擇目的地、交通方式、飲食、活動及藥物各方面也不能掉以輕心。
首先，避免選擇高海拔、氣溫過高或過低等極端環境的目的地，以免影響心率、血糖及血壓。如計劃前往海拔逾2,500米的旅遊景點，應先徵詢心臟科醫生的意見，可能需要進行心電圖、心臟超聲波及電腦掃描等檢查，確保心臟功能正常。

為確保旅途期間身體狀況穩定，應避免過於緊湊的行程安排和長途跋涉。長時間乘搭交通工具，或影響用餐時間及血糖波幅。有文獻指出，高血糖或高血壓人士比普通人更易患上深層靜脈栓塞或肺栓塞。如需乘搭長途機的經濟艙，下肢要多作伸展，並喝足夠水份或穿壓力襪，以降低風險。如飛行期間出現心跳加速、呼吸不順、胸口痛及腳腫等症狀，應盡快尋求醫療援助。

此外，要注意部分旅遊活動未必適合三高人士，如潛水及泡溫泉。潛水時因寒冷及水壓升高，會促使血壓快速上升，有機會構成生命危險。如三高人士想潛水，必須先經醫生評估。下水前也要量度血壓和血糖，並通知潛水教練其身體狀況，預先準備好補充血糖的小吃及急救藥物。泡溫泉前也同樣要測量血壓，指數正常才可前往。應選擇水溫較低，如40度以下的溫泉。浸泡時間應少於十分鐘，水深不要高過胸口，以減輕心臟負擔。

在旅行期間，切忌暴飲暴食，宜選擇少油、少鹽、少糖的食物，保持足夠水份，並避免酒精類飲品。如果行程為七天，建議至少帶夠十天的藥物，以防行程延誤或藥物遺失。另外，建議隨身攜帶易受溫度影響的抗糖尿病針劑及其他藥物，並要求醫生提供病歷及用藥資訊，以便旅遊時過關申報或有需要時就醫。

總之，三高人士是可以去旅行的，但要做足準備，聽從醫生的指示，適度運動，注意飲食，量力而為，才能安心享受行程。

撰文：伍諾行醫生
心臟科專科