腹部穴位大全｜紓緩經痛、改善便秘、去水腫 腸胃炎按一位置止瀉 7大腹部有用穴位一覽

不少人感到肚痛、經痛時，都會按摩腹部以紓緩疼痛感。有台灣中醫師指出，腹部穴位和診斷在中醫角度上甚為重要，腹部位置有著不少重要器官，而經脈也在此運行，所以掌握發生在腹部的各種疼痛、調動等感覺，有助推測身體狀況。醫師又指，透過按壓7大腹部穴位，有助紓緩經痛，改善便秘等情況。

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7大腹部穴位及對應功用

台灣澄明中醫診所郭祐睿院長接受健康資訊網站《今健康》訪問指，腹部穴位和診斷在中醫角度上甚為重要，腹部位置有著心臟和肺以外的重要器官，經脈也在此運行，所以如能掌握發生在腹部的各種感覺，如軟硬、疼痛、硬塊、跳動等，就有助推測身體的氣血循環甚至病情狀況。

同樣地，各種腹部感覺與各個腹部穴位有關︰包括神闕穴、水分穴、氣海穴、關元穴、中脘穴、天樞穴、大巨穴等。經常按摩腹部穴位，有助促進身體健康，紓緩腹部不適感。

7大腹部穴位：

中脘穴：位於肚臍上方4寸處、約4指幅寬位置。按摩此處能改善消化系統疾病、調節消化道機能、紓緩腹部不適如腹脹、腹痛、胃凸、胃脹氣等，並有助排便、消食、健脾健胃等。

水分穴：位於肚臍上方1寸處、約1指幅寬位置。按摩此處助促進水分及濕氣代謝、緩解腸鳴胃脹、小便不通、水腫等，是為易水腫體質及減重人士的必用穴位，勤按摩有助改善面部、全身及四肢的浮腫。

神闕穴：位於肚臍中心。中醫有言「臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕」，此穴位主要用於調節五臟，溫中、止痛、止瀉，具有增強體力的作用。

天樞穴：位於肚臍左右兩側2寸處、約3指幅寬位置。按摩此處能疏調大腸、理氣消滯、改善急性或慢性腸胃炎，同時有助止瀉或通便。

大巨穴：位於肚臍下方左右兩側2寸、約3指幅寬位置。按摩此處能改善下腹疼痛、緩解便秘、消除腹脹，亦可改善失眠、幫助身體排出多餘水分。

氣海穴：位於肚臍下方1.5寸處、約2指幅寬位置，是補元氣的重要穴位。按摩此處有助促進腸胃蠕動、氣血順暢、強化肝臟及消化道功能，對於月經不調、痛經、經閉、產後惡露、男性性功能障礙、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等均有好處。

關元穴：位於肚臍下方3寸處、約4指幅寬位置。按摩此處有助改善元氣虧損及生殖系統、泌尿系統等不適，亦可促進小腸機能、腸道如痛、腹部脂肪代謝、緩解經痛、子宮虛寒。此外，熱敷此穴位也能紓緩不適感。

常見4種腹部不適及紓緩方法

針對肚子悶痛、便秘、經痛及性愛後腹痛這4種常見腹部不適，郭醫師建議可以依照以下方法按摩穴位以紓緩不適感：

4類人不宜腹部穴位按摩

雖然按摩腹部穴位有利改善不適症狀和養生，但郭醫師指有些人不適合進行腹部穴位按摩，包括孕婦、嬰幼兒、處於飢餓狀態者和任何人在飯後1小時內都不適合。他同時提醒大家，腹部穴位按摩僅作改善及紓緩用途，如果不適感遲遲未有改善，或出現不尋常症狀，有任何疑慮都應盡早就醫檢查，以確保身體健康。

內容獲「今健康」授權刊登。

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撰文：郭子豐