長者口腔護理需知 提升生活質素及健康

近年長者都懂得注意身體健康，對五臟六腑的保養都瞭如指掌，反而有時會忽略最基本的口腔護理。其實口腔護理不只關係牙齒脫落問題，還會影響長者生活質素及整體健康，甚至會引發其他嚴重的併發症，實在不容忽視。

長者最常見的口腔問題包括各種牙齒問題如牙齦出血、蛀牙及牙周病等。而隨著年齡增長，長者的唾液分泌會減少，因此較常出現口乾情況，缺乏唾液分泌除了會加劇蛀牙，口腔內的壞死細胞有機會聚積在舌頭、牙肉及面頰，繼而產生口臭。以上口腔問題除了可能會導致牙齒鬆動和脫落，唾液減少更會影響吞嚥和消化功能，另外，長期口臭會對社交生活產生負面影響。

長者基本需要做到每天刷牙兩次，每次2-3分鐘，使用軟毛牙刷和含有氟化物的牙膏，並使用牙線或牙縫刷清潔牙齒間隙，定期到牙醫檢查口腔健康狀況，如有假牙就需要每天妥善護理及清潔，避免吃黏性強的食物及咬過硬的食物。至於飲食方面，每日要攝取足夠的維生素和礦物質，避免過度攝取糖分和碳酸飲料，適當飲水有助於保持口腔濕潤和唾液分泌。

總括而言，長者可減少吃零食及進食次數，戒煙酒以預防牙患，應保持口腔衞生，定期檢查口腔，及早治療口腔病患。賽馬會流金頌護老有e道免費提供長者護理口腔的課程及短片，提供了各種清潔技巧及方法，希望長者能有效護理口腔健康。我們的課程短片都較為簡短，容易學習，歡迎市民大眾隨時隨地瀏覽網址https://www.cadenza.hk學習相關的課程。

香港中文大學賽馬會老年學研究所
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羅寳嘉博士
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